¡Duérmete en menos de 2 minutos! Técnica 4-7-8

Dormir es una de las actividades más importantes, es el momento en el que el cuerpo se repone de las energías perdidas durante el día. Sabemos que los expertos recomiendan dormir 8 horas diarias, no obstante, hay personas que duermen más o menos que eso; todos tienen un sueño distinto y descansan de manera diferente. Hay quienes son excelentes dormilones, mientras que a otros les cuesta trabajo conciliar el sueño.

El cerebro es el mayor influyente para poder o no dormir ¿Te ha pasado que tu cerebro trabaja justo cuando te vas a dormir? Real, todo el día estás buscando esa idea que te ayude a concluir el proyecto, esa chispa que lo haga explotar y encantar a tu jefe, se te queman las neuronas, tu cerebro se agota y nada, pero, cuando estás a punto de taparte, cierras los ojos y ¡Pum! Ideas y más ideas, esto no te puede estar pasando… ¡Quieres dormir!

Ya sean emociones, ideas o problemas el Dr. Andrew Weil tiene la solución para que duermas tranquilamente…

Técnica de respiración 4-7-8

Al principio debemos exhalar o expulsar por la boca todo el aire que contengan nuestros pulmones generando un leve zumbido.

Cerrar la boca e inhalar o coger aire por la nariz mientras contamos hasta cuatro.

Aguantar la respiración hasta que contemos siete.

Exhalar completamente de nuevo mientras contamos hasta ocho.

Esta técnica ha sido todo un éxito, incluso no sólo para lograr dormir; sino también funciona antes de realizar una actividad física, hablar en público, tomar un avión, recibir una mala noticia o calmarnos ante un enojo. Ahora ya sabes, no habrá más excusas para no poder dormir.

  • Fuentes:

http://lamenteesmaravillosa.com

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