Señales que indican que es momento de cambiar tu rutina de ejercicios

Nuestro cuerpo se adapta a cualquier cambio o rutina y el ejercicio no es una excepción por ende, el cuerpo se llega a acostumbrar a una rutina de ejercicio y llega un punto en que cada uno de los ejercicios ya no tienen efecto y es momento de cambiar o modificar dicha rutina. Aquí las señales.

Haces todas tus repeticiones sin esfuerzo 

Si haces el mismo nivel de ejercicio, tu cerebro se programa para la carga que tendrá. Por lo tanto, tus músculos no sentirán tanto la carga y tu progreso se estancará. Al modificar o cambiar totalmente tu rutina, el cuerpo tendrá cambios ya que la carga de trabajo físico es constante.

Siempre haces tú rutina en la misma cantidad de tiempo

Si todos los días tu rutina dura lo mismo, te recomiendo hacerlo o más rápido o más despacio.

¿Tus piernas se sienten fuertes pero tus brazos no?

Es momento de aumentar la variedad en la rutina. Pregúntate si estás ejercitando cada parte de tu cuerpo y si estás realizando ejercicios cardiovasculares, de fortaleza, agilidad y flexibilidad.

No te quedas sin respiración durante tus rutinas de alta intensidad

Aquí si no acabas con los pulmones en un vaso, significa que tu cuerpo ya se acostumbró y no te sentirás cansada para nada, por ende, no notarás cambios en tu cuerpo y no quemarás muchas calorías.

¿Puedes cantar toda tu playlist mientras te ejercitas?

Si puedes cantar a todo pulmón, tararear, chiflar y hasta bailar tu lista de canciones es momento de un cambio ya que estás ejercitándote en un nivel moderado. Así que tienes que impulsarte más e incrementar la carga de trabajo o reduce el tiempo de los intervalos de recuperación durante tu próxima sesión.

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