Alcanza la salud física y mental

Es muy sencillo conseguir un día a día más tranquilo y saludable, si aplicas estos consejos  como una rutina, conseguirás que tu calidad de vida aumente.

¡Ejercítate!

Practica una actividad tres veces a la semana y que ésta dure más de una hora, las actividades deben de ser vigorosas para reforzar músculos y huesos.

Limpia la alacena

Límpiala poco a poco, cuando vayas comprando cosas nuevas procura que sean bajas en azúcares, sales y grasas.

Compra en el mercado

Frutas y verduras que sumen entre 5 y 7 porciones diarias.

Deja de fumar

Cada año mueren 6 millones de personas por enfermedades relacionadas con el consumo del cigarro.

Lávate las manos

Esto es básico; sin embargo, no muchas personas suelen tener esta higiene. Esto es fundamental para evitar la propagación de enfermedades como diarrea, problemas respiratorios y transmisión de virus y bacterias.

Higiene mental

No sabes lo bueno que es para nuestra mente hacer actividades como yoga, meditación.

Disfruta el tiempo libre

No sólo te quedes horas frente a la computadora o el teléfono móvil. Sal y disfruta con tus amigos y tu familia.

Ríe

La risa es la mejor medicina para el alma, el cuerpo y la mente. Una persona que ríe mucho, encuentra la misma tranquilidad que las personas que meditan. ¡Adiós estrés gracias a la risa!

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