¿Cómo conseguir abdominales perfectos?

El abdomen es quizá la parte del cuerpo que más cuesta trabajo bajar. Además del ejercicio, debes de mantener una dieta saludable. No importa cuánto te mates en el gimnasio, si no comes sano no servirá de nada.

1. Quema grasa:

Una de las principales razones por las que el abdomen tarda en marcarse es porque hay grasa en la zona, esto hace que el músculo se esconda. No importa cuántas repeticiones hagas, si la grasa sigue ahí jamás verás los resultados. Es súper importante que integres a tu rutina ejercicios cardiovasculares de alta intensidad al menos 45 minutos y que quites de tu dieta los deliciosos carbs.

2. ¡No te rindas!

Ya sé que es tardado eliminar la grasa y marcar el abdomen pero es importante que no te des por vencida, ten paciencia y se muy constante.

3. Entrenamiento 4 días a la semana

Es un error entrenar el abdomen todos los días, lo ideal es hacerlo de 3 a 4 días a la semana y en los días sobrantes trabajar otras partes del cuerpo.

4. Haz abdominales variados

Sabemos que los clásicos son los llamados “crunch” pero si sólo nos enfocamos en ellos el resultado será pobre. Lo mejor es que investigues en internet o le pidas a tu entrenador que te ponga una rutina variada para que se ejerciten todos y cada uno de los músculos.

Conforme vayas avanzando y aguantando aumenta la intensidad de los ejercicios.

5. Cuida tu alimentación

Si no logras mejorar tu dieta, lo más probable es que fracases.

  • Elimina todas las grasas que sean innecesarias o dañinas.
  • Trata de reducir al máximo el consumo de carbohidratos.
  • Adopta un plan alimenticio basado en frutas, verduras, proteínas, agua y cereales.

 

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s