Ejercicios para tener senos firmes

Si la vida no te dotó con senos grandes y no quieres realizarte ninguna cirugía, ¡No te preocupes! Sigue leyendo…

Es obvio que con el ejercicio los senos no aumentan (al contrario) pero lo que sí se puede lograr son unos pechos más firmes y aquí en Gama te daremos algunos ejercicios para que tus senos no sean víctimas de la gravedad.

  1. Utiliza unas mancuernas y ponte en posición de lagartija o plancha. Las mancuernas deben estar justo debajo de los hombros. Los pies deben de estar separados un poco más del ancho de tus caderas. Levanta la mano derecha hacia el cielo, sigue tu mano con la vista y abre tu pecho hasta formar una T con tu cuerpo. Regresa a la posición original y haz lo mismo con la mano izquierda. Realiza de 10 a 15 repeticiones.
  2. Colócate de nuevo en posición de lagartija. Mantén tu cuerpo en línea recta, flexiona los codos lentamente y desciende lo más que puedas. Haz tres sets de 12 repeticiones.
  3. Con la ayuda de un banco o una banca, pon las manos hacia atrás y apóyalas en el borde del banco (como si fueras a hacer fondos) los pies deben de ir encogidos (como cuando te sientas). Realiza una flexión con los brazos dejando que el tronco se deslice hacia abajo, continúa con la extensión de los brazos llevando en tronco hacia arriba a la posición inicial. Realiza tres sets de 12 repeticiones.
  4. Acuéstate boca arriba y toma las mancuernas, con los codos flexionados, lleva tus manos hacia tus hombros y bájalas hasta llegar al costado de tus muslos. Haz tres bloques de 12 repeticiones.
  5. Acuéstate boca arriba, toma las mancuernas y sube los brazos (que apunten hacia el cielo) mantén los brazos derechos y lentamente baja hasta que tus brazos queden completamente extendidos en el piso, vuelve a subir. Haz tres bloques de 12 repeticiones.
Anuncios

Un pensamiento en “Ejercicios para tener senos firmes”

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s