Remedios naturales para regular el ciclo menstrual

Todas hemos sufrido alguna irregularidad en nuestro ciclo menstrual, aunque esto no es un problema de salud grave, es demasiado incómodo y angustiante porque puede manifestarse con un sangrado excesivo.

Ocurre generalmente cuando la menstruación se atrasa o se adelanta un poco más de una semana, aunque también puede tardar más días.

Sin embargo, cuando esto dura más de un mes, lo mejor es que acudas a tu ginecólogo porque podría tratarse de una patología asociada con el útero, los ovarios o el endometrio.

Aquí te dejo algunos alimentos que ayudarán a regular tu ciclo, no esperes más para incluirlos a tu dieta.

Omega 3

  • Ayudan a regular el ciclo.
  • Ayuda al SPM.
  • Sensación de alivio entre los dolores que se producen durante el periodo gracias a su acción antiinflamatoria.

¿Cuáles son?

Pescados como la caballa, el atún o el salmón, semillas de chía y de linaza, aceite de oliva virgen extra, aguacates, frutos secos.

Reduce el consumo de alimentos refinados

  • Se relacionan con el desequilibrio hormonal y desajustes en el ciclo menstrual.
  • En lugar de comer harinas blancas y azúcar, lo mejor es consumir alimentos integrales que son mucho más completos y nutritivos.

Come frutas y verduras

  • Benefician a la producción de estrógenos en el cuerpo.
  • Te recomiendo que consumas:
  • Los arándanos.
  • Las fresas.
  • Las frambuesas.
  • Las naranjas.
  • Los limones.
  • Las uvas.
  • Las ciruelas.
  • Las grosellas.
  • El brócoli.
  • Las alcachofas.
  • La espinaca.
  • Las coles.

Hierba Artemisa vulgaris

Es una de las hierbas más populares para regular el ciclo menstrual. La infusión de esta planta ayuda a regular el ciclo y aliviar los síntomas del SPM.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hierba de San Juan (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Coloca a hervir la taza de agua, retírala del fuego y agrégale la cucharadita de hierba de San Juan.
  • Déjalo reposar por unos minutos e ingiere hasta dos dosis al día.
  • Tómala 10 días seguidos, antes de cumplirse la última fecha del periodo.

Perejil

El perejil es una planta muy saludable, útil para las mujeres que necesitan controlar esta condición.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de perejil (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Hierve la taza de agua, incorpora el perejil y déjalo que infusione durante unos minutos.
  • Toma entre 2 y 3 tazas de la bebida al día, todos los días.

Su ingesta proporciona vitaminas, minerales y un efecto diurético que también es efectivo durante la menstruación.

¿Tienes algunas otras recetas? ¡Compártelas con nosotras!

 

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