Lo que debes saber sobre los Kegels

Entre más ejercites, más fuerte será tu suelo pélvico. Tener un suelo pélvico fuerte no sólo ayuda a mantener los órganos como la vejiga el útero y los intestinos en su lugar; sino que también trae beneficios que te explicaré a continuación:

¿Cómo los hago?

Cuando vayas a orinar, intenta parar la orina a la mitad y justo eso que “aprietas” es el músculo que debes ejercitar. Procura no hacer muchos kegels cuando vayas al baño ya que podrían derivarse infecciones en las vías urinarias.

Aprieta y levanta tu suelo pélvico como si fuera un elevador

Lo importante es la forma en la que levantas el suelo pélvico. Imagina que por tu cuerpo sube un elevador, detenlo y haz que baje de nuevo.

¿Lo estás haciendo correctamente?

Pon un espejo entre tus piernas y verás que tu ano se aprieta y el clítoris se mueve hacia abajo.

Puedes hacerlos donde quieras

Nadie nota que los estás haciendo así que puedes realizarlos mientras haces tus actividades diarias.

Puedes hacerlos durante el sexo

Apretar el pene de tu pareja o un juguete te ayudará muchísimo, además de que será placentero para ambos.

Los Kegels ayudan a evitar el dolor de espalda baja

Cuando tu pelvis no se encuentra bien, probablemente experimentes dolores en la espalda baja.

Los hombres también pueden

Todos tienen suelo pélvico y todos pueden beneficiarse de ejercitarlo ya que mejora el desempeño sexual y el control de la vejiga. Si eres hombre, los Kegels básicamente se hacen de la misma manera al levantar el suelo pélvico como si estuvieras aguantando las ganas de hacer pipí.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s