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Desinflama tu vientre siguiendo 5 pasos

La inflamación es una condición súper incómoda que mientras no se vuelva algo crónico, tu salud no peligra; sin embargo, si es algo molesto ya que afecta tu percepción corporal, bienestar emocional y claro, poder subirte los jeans.

La inflamación ya no tiene por qué ser un problema y mucho menos una tortura antes de un evento o fiesta importante. Aquí te dejo unos consejos infalibles para desinflamar tu vientre poco a poco a lo largo del día.

1. Al despertarte, bebe un vaso grande de agua caliente con jugo de limón y agrégale un poquito de vinagre de manzana crudo. Beber líquidos ayuda a que tu cuerpo se deshaga de todo el exceso de agua que retiene.

2. Cuidar tu alimentación para una buena digestión es súper importante. Prepárate un licuado de sandía, pepino, chía, jugo de limón con agua, o come lo mismo en rebanadas. Procura no consumir carbohidratos.

3. La cafeína es buenísima para reducir la inflamación, siempre y cuando sea en pequeñas dosis. Lo mejor es untar el café en el vientre para que por medio de la piel se absorba.

4. En la comida, ingiere algo ligero que te nutra y que no te deje con hambre. Por ejemplo, pechuga asada acompañada de ensalada. Lo ideal es que consumas muchas frutas y verduras.

5. No olvides beber agua suficiente, mínimo 2 litros durante todo el día.

Dile adiós a la terrible inflamación siguiendo estos consejos que te harán lucir súper bien.

 

 

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Consejos para mejorar la digestión

Si el cuerpo tiene dificultades para absorber los alimentos, tendrás muchas molestias como por ejemplo, acidez, inflamación, eructos y gases, al igual que naúseas y mal aliento.

Los alimentos se deben procesar por completo para que no dejen residuos tóxicos y éstos no alteren los procesos metabólicos. Cada enzima y el ácido gástrico deben de segregarse de manera adecuada y en el proceso correcto, por ende, las paredes intestinales deben de encontrarse en buenas condiciones.

¿Qué hago?

  1. Come a tus horas.
  2. Consume más fibra, esto te ayudará a regular la actividad intestinal y a mejorar la digestión.
  3. Bebe agua. Es muy importante que consumas al menos dos litros de agua al día.
  4. Trata de no comer a prisa, mastica bien y procura comer en un lugar tranquilo.
  5. El ejercicio es la cura para todos los males.
  6. Incluye a tu dieta alimentos ricos en proteínas como: pescado, pollo, pavo y leche descremada.

 

Consume azúcar y no engordes en el intento

Seguramente eres muy fan de las cosas dulces (yo también lo soy) y amo los mini comas diabéticos y atascarme de azúcar todos los días.

Sabemos que es inevitable sentir remordimiento o subir unos kilitos de más; es por eso, que aquí te dejo tres consejos básicos para que puedas comer azúcar y no engordes en el intento.

Come alimentos con azúcar antes de hacer ejercicio

Aportarán energía en tu rutina de entrenamiento y podrás eliminar el exceso de azúcar que tu cuerpo no necesite.

Lo mejor: Azúcar natural

La mayoría de los alimentos contienen azúcares naturales, fibra, proteínas y grasas saludables para el organismo. Lo importante es distinguir cuáles son “las buenas”.

Utiliza canela para endulzar

Si acostumbras desayunar avena, te recomiendo que la endulces con dos cucharaditas de canela, además te ayudará a disminuir el azúcar en la sangre.