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Excusas para no llevar una vida saludable ¿Te identificas?

Hoy en día existen muchas maneras de llevar una vida saludable y evitar el sedentarismo, no importa si estás muy ocupada. Las miles de tareas durante el día se han convertido en la mejor excusa para no llevar un estilo de vida bueno y una salud equilibrada.

¿Te identificas con alguna?

¡Híjole, no tengo tiempo!

Clásico, nunca hay tiempo para hacer ejercicio o alimentarse sanamente. Solemos tener tiempo para todo menos para cuidarnos y apapacharnos como debe de ser.

Comer bien es caro

Es obvio que la comida chatarra o procesada es mucho más económica que los alimentos sanos y ricos en nutrientes ¿Qué ironía no? Pero esto no es pretexto para incluir a nuestra dieta frutas, verduras y cereales de precios moderados, el chiste es buscar.

Así es mi genética

Esto no debe de ser una excusa para conformarte con una vida poco saludable, por el contrario, para luchar contra la genética es mejor hacer ejercicio y alimentarnos sanamente.

No me gusta el gym

La mayoría de las personas que dicen esto no conocen un gimnasio, ¿Qué es lo que te molesta? ¿Las instalaciones? ¿Las personas? ¿El instructor mamado?

No tengo tiempo de ir al gimnasio…

¡No te preocupes! Hay un sin fin de tutoriales y ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar justo antes de irte a dormir.

Moriré de hambre

¡Ay parfavaaar! Nadie muere de hambre cuando se alimenta sanamente, al contrario, es más probable que quedes súper satisfecha si consumes alimentos nutritivos.

No necesito gustarle o impresionar a nadie

¿Cómo no? ¡A ti misma! No necesitas de un pretexto mayor para no mantenerte en forma, a la primera persona que debes de impresionar es a esa que miras todos los días en el espejo, te ayudará muchísimo a sentirte bien física y mentalmente.

 

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Licuados para combatir la depresión, el estrés y el cansancio

La falta de sueño y las preocupaciones nos hacen sentir cansadas y con un estado de ánimo por los suelos. Es obvio que después de someter nuestro cuerpo al estrés, actividades físicas o cualquier otra donde se vean comprometidas las funciones físicas y psicológicas, éste nos pase la factura después.

Las siguientes soluciones naturales para combatir estos males son buenísimas para energizar el cuerpo e impulsarlo a continuar. Además son deliciosas ¡Checa las recetas!

  1. Adiós cansancio:

Ingredientes

  • 2 tazas de leche de almendras (500 ml)
  • 1 aguacate maduro
  • 1 limón
  • 1 nuez
  • 2 rodajas de limón (para decorar)

Preparación

  • Enfría la leche en el refrigerador y luego mézclala con la pulpa de aguacate, el jugo de limón y la nuez.
  • Bate todo durante un par de minutos y retíralo tras obtener una mezcla homogénea.
  • Vierte el batido en un vaso y decóralo con las rodajas de limón.

2. ¡Hola energía! ¡Adiós fatiga!

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • 1 remolacha
  • 1 manzana
  • 2 ramas de apio
  • ½ pepino grande
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Antes de empezar, lava muy bien las verduras y la fruta para desinfectarlas y eliminar todo tipo de suciedad.
  • Cuando todo esté listo, corta todo en trozos grandes y llévalo a la procesadora con el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
  • Si gustas le puedes añadir un poco de hielo.

3. Cansancio y estrés

Ingredientes

  • 4 hojas de lechuga
  • 2 tomates
  • 1 manojo de perejil
  • 2 ramas de apio
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora hasta obtener un líquido homogéneo y libre de grumos.
  • Deja que se enfríe en el refrigerador durante un par de horas o agrégale un poco de hielo para darle un toque más refrescante.

4. Ansiedad

Ingredientes

  • 2 cucharadas de avena molida (20 g)
  • 1 pera madura
  • 1 vaso de infusión de hierbabuena (200 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)

Preparación

  • Lava muy bien la pera y llévala a la licuadora junto con la avena, la infusión de hierbabuena y una cucharada de miel de abejas.
  • Procesa todo por un par de minutos y consúmelo fresco, sin colar.

Cuida tu cuerpo para lograr un equilibrio físico y mental

La mente y el cuerpo tienen un lazo súper estrecho, es por ello que los problemas emocionales repercuten en el cuerpo y se presentan en dolores y molestias físicas o viceversa. El equilibrio físico y mental es fundamental para tener una buena calidad de vida.

Sabemos que muchas veces es complicado o casi imposible lograr dicho equilibrio; sin embargo, aquí te dejo unos consejos para que lo logres y tu salud mental y física estén al cien.

Haz ejercicio físico

Es una de las mejores prácticas que se pueden hacer todos los días para mejorar la salud física y mental. Al hacer ejercicio la hormona de la felicidad se estimula, además, es buenísimo para mantenerte en tu peso y así evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.

Consume alimentos saludables

Los nutrientes que poseen los alimentos tienen la capacidad de fortalecer todo el cuerpo a nivel físico y mental ya que contribuye a la segregación de sustancias que determinan el estado emocional.

Escucha a tu cuerpo

El cuerpo es tan perfecto, que sabe alertarnos cuando algo no está bien, las señales y síntomas que se manifiestan demuestran cuando estamos atravesando por alguna enfermedad física o emocional. Es importante que aprendamos a escucharlo y a no ignorar los focos rojos para así atenderlos lo más pronto posible.

Practica Yoga

El yoga es una disciplina antigua originaria de la India, cuya práctica sirve para ejercitar la mente y el cuerpo hasta lograr una estabilidad.

Está basada en las directrices morales que invitan a la autodisciplina, la calma, el respeto y la sinceridad con el propio ser y con los demás.

Existen diferentes formas de practicarla según su origen pero, en general, todas apuntan a afianzar la capacidad de la mente para incidir sobre las funciones corporales.

Por esto, a nivel global su realización ayuda a:

  • Mejorar la actitud.
  • Recuperar la calma.
  • Reducir el estrés.
  • Lograr la disciplina.
  • Aumentar la flexibilidad.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Mejorar y controlar la respiración.

No esperes más para poner en marcha estas recomendaciones para encontrar de nuevo ese bienestar físico y emocional que se pierde con las diversas dificultades que llegan a presentarse a lo largo de nuestra vida.

Ejercicios para tener senos firmes

Si la vida no te dotó con senos grandes y no quieres realizarte ninguna cirugía, ¡No te preocupes! Sigue leyendo…

Es obvio que con el ejercicio los senos no aumentan (al contrario) pero lo que sí se puede lograr son unos pechos más firmes y aquí en Gama te daremos algunos ejercicios para que tus senos no sean víctimas de la gravedad.

  1. Utiliza unas mancuernas y ponte en posición de lagartija o plancha. Las mancuernas deben estar justo debajo de los hombros. Los pies deben de estar separados un poco más del ancho de tus caderas. Levanta la mano derecha hacia el cielo, sigue tu mano con la vista y abre tu pecho hasta formar una T con tu cuerpo. Regresa a la posición original y haz lo mismo con la mano izquierda. Realiza de 10 a 15 repeticiones.
  2. Colócate de nuevo en posición de lagartija. Mantén tu cuerpo en línea recta, flexiona los codos lentamente y desciende lo más que puedas. Haz tres sets de 12 repeticiones.
  3. Con la ayuda de un banco o una banca, pon las manos hacia atrás y apóyalas en el borde del banco (como si fueras a hacer fondos) los pies deben de ir encogidos (como cuando te sientas). Realiza una flexión con los brazos dejando que el tronco se deslice hacia abajo, continúa con la extensión de los brazos llevando en tronco hacia arriba a la posición inicial. Realiza tres sets de 12 repeticiones.
  4. Acuéstate boca arriba y toma las mancuernas, con los codos flexionados, lleva tus manos hacia tus hombros y bájalas hasta llegar al costado de tus muslos. Haz tres bloques de 12 repeticiones.
  5. Acuéstate boca arriba, toma las mancuernas y sube los brazos (que apunten hacia el cielo) mantén los brazos derechos y lentamente baja hasta que tus brazos queden completamente extendidos en el piso, vuelve a subir. Haz tres bloques de 12 repeticiones.

La temperatura ideal al bañarte

Es delicioso tomar un baño después de haber tenido un día pesado, pero ¿Cuál es la temperatura ideal? La temperatura ideal al bañarnos no debe ser más de tibia. Bañarte con agua demasiado caliente puede dañar la salud de tu piel, si sientes alguna molestia o se pone de color rosa, probablemente el agua este a una temperatura alta.

Los especialistas recomiendan que la temperatura no rebase los 43°C. Además, el agua caliente remueve los aceites naturales de la piel, dejándola muy seca y provocando que sientas comezón. También es importante que sepas que los baños largos a temperaturas muy frías secan tu piel. El cabello también se daña a temperaturas muy altas y si sueles pintarlo el tinte se caerá más rápido.

El calor extremo causa una reducción de la presión sanguínea, lo que puede resultar en mareos. Desmayarte en la regadera no es algo que quisieras que te pasara. El agua caliente ayuda a abrir los poros, si deseas eso, lo mejor que puedes hacer es mantener el agua caliente focalizada a tu cara.

Salva tu vida, examina tus pechos

Sabemos que es un must hacernos un chequeo cada cierto tiempo para saber cómo andamos de salud, uno de los principales es el examinar nuestros senos al menos una vez al mes, pese a eso, hay muchas mujeres que no suelen hacerlo.

Una de las razones (si no es que la única) por la que las mujeres se “niegan” a autoexaminarse es por el miedo a lo que pueden encontrar. Es obvio que resulta complicado enfocarnos en el cáncer; esto se debe a que sabemos que todo aquello en lo que centremos nuestra atención tenderá a expandirse.

Lo primero…

Antes de comenzar a examinar, debemos conocer perfectamente su anatomía y los cambios que pueden tener.

Cambios hormonales:

Como aspecto básico cabe destacar que los senos son órganos glandulares altamente sensibles a los cambios hormonales del cuerpo, por lo que pasan por variaciones que se suelen sincronizar con nuestro ciclo.

El sistema genital:

A su vez, están íntimamente ligados al sistema genital, por lo que la estimulación de los pezones generará cambios en el clítoris, así como el aumento de la secreción de prolactina y oxitocina (hormonas que potencian la vinculación afectiva, el deseo sexual y las contracciones uterinas).

El sistema glandular:

Como parte esencial del complejo sistema glandular está el tejido mamario y su prolongación axilar. Asimismo, los ganglios linfáticos drenan todos estos tejidos. Hay mujeres cuyos senos se palpan más granulados en sí mismos o con las variaciones del ciclo.

Los pezones:

Por último están los pezones. Los hay de todos los tamaños, colores y formas; además, es habitual que haya un pezón más grande que el otro. Podemos encontrarnos con mujeres y hombres que tienen tres pezones.

Respeta tus pechos…

Tienes que tratar con respeto tus senos, porque si lo haces con miedo, enseguida detectarás muchos bultitos o renunciarás a examinarte como debes. Empieza lavándolos con cuidado y conociendo el contorno.

Una vez que te sientas cómoda así, procede a palpar la zona con mayor presión. También debes observar tus senos y estar atenta a no padecer ningún síntoma como los de la imagen de más abajo o cualquier otro tipo de anomalía.

Limones ilustrando síntomas del cáncer de mamá

Dos tipos de autoexamen

Autoexamen de mama tumbada

Autoexamen mama de pie
Para guiarte con el proceso y que te resulte más fácil, puedes ponerte música y explorarte a la vez que procedes a darte un masaje. Esto te ayudará no solo a conocerte, mimarte y aceptarte, sino a ayudar a tu cuerpo a drenarse y eliminar toxinas.

Consejos para mejorar la digestión

Si el cuerpo tiene dificultades para absorber los alimentos, tendrás muchas molestias como por ejemplo, acidez, inflamación, eructos y gases, al igual que naúseas y mal aliento.

Los alimentos se deben procesar por completo para que no dejen residuos tóxicos y éstos no alteren los procesos metabólicos. Cada enzima y el ácido gástrico deben de segregarse de manera adecuada y en el proceso correcto, por ende, las paredes intestinales deben de encontrarse en buenas condiciones.

¿Qué hago?

  1. Come a tus horas.
  2. Consume más fibra, esto te ayudará a regular la actividad intestinal y a mejorar la digestión.
  3. Bebe agua. Es muy importante que consumas al menos dos litros de agua al día.
  4. Trata de no comer a prisa, mastica bien y procura comer en un lugar tranquilo.
  5. El ejercicio es la cura para todos los males.
  6. Incluye a tu dieta alimentos ricos en proteínas como: pescado, pollo, pavo y leche descremada.

 

¿Cuánto puedes sudar?

¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? No te imaginas, pero nosotras podemos sudar litros y litros antes de que nos dé un golpe de calor y caigamos desmayadas. Hay aproximadamente 3 millones de glándulas sudoríparas en nuestro cuerpo; la mayoría de ellas se encuentran en las palmas de las manos. La persona promedio que hace mucho ejercicio suda alrededor de 0.7 a 1.5 litros por hora.

Las personas que suelen ser activas, sudan entre 1.5-1.8 litros por hora, mientras que un atleta profesional puede producir alrededor de 4 litros de sudor en el mismo tiempo. Por ejemplo, en un maratón, los competidores sudan alrededor de 15 litros a lo largo de todo el evento. Los profesionales apuntan que después de perder alrededor del 3-5% de nuestro peso corporal empieza a disminuir el proceso de sudar.

El cuerpo humano puede seguir sudando sin importar lo deshidratado que este. Mientras el hipotálamo se encargue de enviar señales a las glándulas sudoríparas, sudaremos. Si dejamos de hacerlo es porque algo terrible está ocurriendo.

Si nuestro cuerpo sobrepasa los 40°C, nuestro cuerpo comenzará a sobrecalentarse al grado que las proteínas se desnaturalizan. Cuando esto sucede, membranas de los tejidos pierden su integridad. Los intestinos pueden liberar bacterias en la sangre y el cuerpo puede entrar en shock. Para estas alturas seguramente estarías inconsciente, incluso podrías estar en coma.

La función del sudor es mantener nuestro cuerpo frío, incluso cuando nuestros intestinos no estén filtrando nada podemos sudar. Es imposible sudar toda el agua que hay en nuestros cuerpos, la única manera de que se seque es estando muertas. Punto.

 

¿Tienes mal aliento?

Una de las cosas más penosas y horribles para la humanidad es que alguien cercano a nosotros tenga mal aliento. Seguramente te ha pasado o te está pasando y si tu aliento es más fuerte que fresco, este artículo es para ti.

1. Lo primero que tienes que hacer es guardar toda la pena que tengas y acercarte a alguien de confianza y preguntarle si te huele la boca. Si el olor es desagradable, pregúntale si es sólo una cosa pasajera o algo crónico.

a. Si es pasajero: el cigarro, el café, el alcohol son factores que dan mal aliento durante un tiempo. Si sueles consumir alguno de estos, lo mejor es que te cepilles los dientes, bebas un vaso de agua natural o te comas una menta o un chicle.

b. Crónico: Te recomiendo laves tu boca dos veces al día, utiliza hilo dental y no dejes de asistir al dentista para la limpieza. Toma mucha agua. Si tu boca está constantemente húmeda, esto ayudará a que las bacterias se vayan.

2. La alimentación también juega un papel súper importante, lo mejor que puedes hacer es no consumir café o alcohol ya que éstos secan la boca muchísimo. Los alimentos con grasas y leche pueden cambiar la acidez y favorecer el crecimiento excesivo de bacterias.

Ciertas drogas-antidepresivas, antihistamínicos, diuréticos, medicamentos para la presión arterial alta y el dolor pueden inhibir el flujo de saliva. Habla con tu médico acerca de estos productos.

¡Nada me funciona!

Si ya intentaste todo y sigues con mal aliento, consulta a tu dentista si esto proviene de la boca o la nariz, si lo provoca la segunda opción, probablemente tengas un problema respiratorio. También es importante que te revise los dientes, ya que muchas veces por tenerlos rotos o tener curaciones se genera el mal aliento porque se acumula la comida, originando caries y enfermedades en las encías. En los casos más graves, el mal aliento puede ser un síntoma de infección respiratoria, reflujo ácido, diabetes o insuficiencia renal.

 

Alivia los síntomas del SPM con remedios naturales

Aproximadamente 7 o 10 días antes de que llegue la menstruación, solemos experimentar algunos síntomas como por ejemplo: sensibilidad emocional, irritabilidad, cansancio, fatiga y/o sensación de baja energía.

A esto se le conoce como Síndrome Premenstrual. Hay mujeres que también experimentan mareos, ansiedad, tensión, dolor o hinchazón en los senos, necesidad de comer alimentos dulces y estreñimiento; esto varía dependiendo de cada una de nosotras.

En Gama también odiamos el SPM, es por eso, que aquí te dejo unos tipsillos para que los cambios hormonales durante este ciclo no te saquen de quicio.

Aliméntate sanamente

Ya sé que sueno como a comercial, pero no sabes los beneficios que tiene modificar tu alimentación. Evita principalmente los alimentos pesados como: azúcares, grasas de animal y comida chatarra. Mejor, cámbialos por: frutos secos, frutas, yogurth natural, pan,  semillas y jugos naturales.

La fibra también es buenísima, arroz integral, avena y cereales integrales son la opción. El betabel y la zanahoria no deben faltar en tu dieta diaria. Te recomiendo que los mezcles y te hagas un delicioso licuado, es excelente para prevenir cólicos.

Los alimentos salados quedan vetados, porque contribuyen a la retención de líquidos. Los alimentos diuréticos que debes consumir son: piña, melón, fresa, pepino, para ayudar a drenar el agua extra que hay en tu cuerpo. Si eres fanática del café o té, lamento decirte que debes dejarlo durante estos días ya que ambos propician la retención.

Si eres de las que enloquecen y mueren de antojos por comida salada y dulce, te aconsejo que moderes el consumo de estos alimentos para equilibrar los síntomas, especialmente la semana antes del periodo.

Si los cólicos son muy fuertes, puedes tomar agua de canela, hierbabuena, salvia, anís o manzanilla caliente.

Bebidas alcohólicas

El alcohol es full de carbohidratos y parece ser que durante el SPM los efectos son mayores. Sabemos perfecto que el alcohol es un depresor del sistema nervioso que afecta nuestro estado de ánimo, produciéndonos sensación de somnolencia y baja energía.

Ejercicio y relajación

La sensación de bienestar que te producirá el ejercicio es enorme. Puedes salir a caminar o tomar yoga.

Es muy importante que durante este periodo tengas momentos de tranquilidad. Nuestro cuerpo produce cambios en nuestro organismo tanto físicos como emocionales, todos nuestros ciclos internos se preparan para “dejar ir” toda la energía acumulada durante ese mes y por eso podemos llegar a sentir cansancio o fatiga. ¡Escucha a tu cuerpo!

 

 

Formas de bajar de peso si eres flojo

Si eres de las chicas a las que el gimnasio y las dietas estrictas le causan una pereza impresionante, este artículo es para ti. No imaginas la cantidad de esfuerzos “chiquitos” que puedes hacer y así conseguir bajar un par de tallas.

Bebe café o té

Cualquiera de las dos es buena, ya que ayudan e incrementan tu quema de calorías hasta por tres horas.

Cambia tu silla por una bola

Son esas pelotas enormes que se utilizan para hacer pilates, quemarás 260 calorías más que si estás sentada en una silla.

Bájale a los carbohidratos

Hazlo dos veces por semana.

Regula la temperatura

La temperatura ideal para quemar grasa es alrededor de los 17°C.

Come picante

Obviamente en pequeñas cantidades para no dañar al estómago. Ingerirlo aumenta tu metabolismo aproximadamente un 23%.

Descansa un día

Si te ejercitas dos veces a la semana esto te ayuda al incremento muscular pero, debes descansar al menos un día.

Cero estrés

Mantenerte tranquila te ayuda a quemar más calorías. Una persona estresada quema 140 calorías menos.

Una y ya…

No bebas más de una copa, dos cervezas podrían disminuir tu metabolismo hasta un 73%.

No te quedes quieta

Es mejor mantener los pies pegados al suelo y las manos en la mesa que si te quedas súper quieta sin hacer nada.

Suda

Haz por lo menos 10 minutos de ejercicio, eso te ayudará a que tu metabolismo se acelere.

 

 

 

Dile adiós al estrés con estos snacks

Hay alimentos que te ayudan a calmar tu mente y hacer que las cosas se tranquilicen, siente felicidad con tan sólo comer estos seis snacks.

1. Plátano

El ácido fólico y vitamina B6, son esenciales para la producción de serotonina, que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y quitar la ansiedad.

2. Camote

El camote es rico en vitamina B6 y potasio. Agrégale polvo de cúrcuma o jengibre para un toque anti-inflamatorio.

3. Garbanzo tostado con pimienta de cayena

El garbanzo, y otros alimentos de la familia de las leguminosas, están cargados de ácido fólico, hierro y zinc – todos los nutrientes que ayudan a combatir la ansiedad. Para darle una deliciosa vuelta al estrés, trata de asarlos con un condimento adicional (te recomiendo la pimienta de cayena que ayuda a acelerar el metabolismo). Así que si estás a punto de atacar a una bolsa de papas fritas, esta será una opción más inteligente.

4. Yogur griego con frambuesas

El calcio, el potasio y el magnesio se encuentran en los productos lácteos, lo que hace que esta combinación sea una bomba contra el estrés para el desayuno. Otra ventaja: una taza de frambuesas añade fibra, lo cual te mantendrá satisfecha por más tiempo.

5. Haba de soya con limón recién exprimido

Una excelente opción para el hambre de media tarde. Esta merienda es una rica combinación de fibra y proteínas gracias a la soya llena de magnesio y a la vitamina C del limón.

6. Aguacate y pan tostado

La combinación de aguacate y granos enteros proporciona un doble golpe calmante rico en vitaminas B. El aguacate es también una fuente de potasio, que controla la presión arterial y reduce los efectos físicos del estrés.

 

Alcanza la salud física y mental

Es muy sencillo conseguir un día a día más tranquilo y saludable, si aplicas estos consejos  como una rutina, conseguirás que tu calidad de vida aumente.

¡Ejercítate!

Practica una actividad tres veces a la semana y que ésta dure más de una hora, las actividades deben de ser vigorosas para reforzar músculos y huesos.

Limpia la alacena

Límpiala poco a poco, cuando vayas comprando cosas nuevas procura que sean bajas en azúcares, sales y grasas.

Compra en el mercado

Frutas y verduras que sumen entre 5 y 7 porciones diarias.

Deja de fumar

Cada año mueren 6 millones de personas por enfermedades relacionadas con el consumo del cigarro.

Lávate las manos

Esto es básico; sin embargo, no muchas personas suelen tener esta higiene. Esto es fundamental para evitar la propagación de enfermedades como diarrea, problemas respiratorios y transmisión de virus y bacterias.

Higiene mental

No sabes lo bueno que es para nuestra mente hacer actividades como yoga, meditación.

Disfruta el tiempo libre

No sólo te quedes horas frente a la computadora o el teléfono móvil. Sal y disfruta con tus amigos y tu familia.

Ríe

La risa es la mejor medicina para el alma, el cuerpo y la mente. Una persona que ríe mucho, encuentra la misma tranquilidad que las personas que meditan. ¡Adiós estrés gracias a la risa!

Cosas que le pasan a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones

Llevas mucho tiempo utilizándolos pero estás considerando en dejarlos por un ratito, checa lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de usarlos.

Tu espalda te lo agradecerá

Los tacones hacen  que las nalgas se vean mejor porque inclinan la pelvis, obligando a que tus pompas salgan hacía atrás. Si dejas de usarlos tu espalda volverá a la posición normal, reduciendo cualquier dolor que puedas sentir en esta área.

Tus piernas serán más largas

El uso de tacones puede hacer que tus piernas se vean más largas, pero si dejas de usarlos se harán más largas. Las mujeres que usan tacones, dan pasos más largos y tienen pantorrillas más cortas. Esto sucede porque nunca estiran las piernas de manera natural.

Adiós dolores de rodilla

Cuando usas tacones, tu centro de gravedad se mueve hacia adelante, por ende, le sumas tensión a los tendones y ligamentos en tus rodillas.

Buen equilibrio

Utilizarlos puede hacer que pierdas el equilibrio con facilidad, incluso cuando no los estés usando. El desarrollo de tus músculos sufre un desbalance.

Una vez más confirmo y agradezco odiar este tipo de zapatos 🙂

Viagra femenino

Cuando me enteré, me quedé así de ¿Whaaat? Me pareció algo maravilloso.

Las autoridades de los Estados Unidos acaban de dar luz verde al primer medicamento que tratará la falta de deseo sexual femenino, porque a nosotras también nos pasa.

Como su nombre lo dice, es una pastilla ideal para mujeres que no se encuentran en la menopausia y que carecen de deseo sexual. Contiene Flibanserina, un fármaco que aumenta la libido en las mujeres. Este compuesto actúa sobre el sistema nervioso, regulando los neurotransmisores que se encargan de enviar la señal de excitación sexual.

Es importante aclarar que no es lo mismo que el viagra masculino, ya que los compuestos y los fármacos funcionan de manera diferente: el viagra para hombres incrementa el flujo sanguíneo en el pene para alcanzar una erección, mientras que el viagra para mujeres tiene efectos sobre los receptores 5-HT1A y 5-HT2A del Sistema Nervioso.

De acuerdo a estudios realizados por la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos, las pacientes que ingirieron la pastilla experimentaron entre 0.5 y 1 encuentro más por mes en comparación a cuando no se tomaba.

Pero no todo puede ser perfecto, ya que este medicamento tiene efectos secundarios, entre ellos están somnolencia, mareos y desmayos.

El viagra femenino se ha probado únicamente en Estados Unidos; sin embargo, esto no quiere decir que se comenzará a vender en farmacias y mucho menos que llegará a México.

Mientras tanto veremos qué tan bueno o malo es este medicamento creado para aumentar el deseo sexual en mujeres, a pesar de que esto no sólo tiene que ver con cuestiones físicas; sino también con factores mentales y hormonales.

 

Los hombres están saboteando su fertilidad

La calidad de vida está afectando muchísimo la cantidad de espermatozoides en un hombre. En un estudio se identificó un lazo entre una mala producción de esperma con el químico, bisfenol A, que se encuentra en botellas de plástico y latas de comida. Este químico consigue esto al imitar el estrógeno, que a cambio altera los niveles de hormonas masculinas.

Así que, chicas, pueden ir empezando a decirle a su hombre que si quiere ser padre algún día, lo mejor es que se aleje de sustancias BPA y que también mejore su estilo de vida evitando lo siguiente:

Llevar el teléfono móvil en el bolso delantero

Los espermatozoides vivos disminuyen un 9% debido a la radiación emitida por el celular.

Estrés

Si eres de los que vive estresado, déjame decirte que no sólo se perjudican todas las funciones corporales; sino que también la producción de esperma. Por lo que hombres estresados suelen tener menor producción de esperma y los pocos que tienen resultan anormales o con problemas de movimiento.

Fumar

Mientras más rápido dejes de hacerlo, funcionará mejor tu sistema reproductor y generarás más espermatozoides saludables.

Subir demasiado de peso

Si tienes kilitos de más, disminuye la producción de esperma y eso no es lo peor; sino que también puede provocar disfunción eréctil. ¡Move your body baby!

Pasar mucho tiempo en el calor

Los testículos no funcionan correctamente si se está a altas temperaturas por mucho tiempo.

Alcohol

Beber en exceso y ponerte unas borracheras tipo albañil en quincena no sólo afecta a tu salud en general; sino también a tus espermas. Bájenle a la copita mijos.

 

Ventajas y desventajas de mezclar el sexo con alcohol

El alcohol y el sexo se han posicionado como dos de los grandes placeres actuales porque ayudan a relajarnos y a olvidarnos del estrés. Seguramente te ha pasado y después de una noche de copas, la complementas con una noche loca. Es rico no lo voy a negar, el calor de las copas y el cuerpo de la persona que te gusta da como resultado una noche de muy buen sexo. Sin embargo, mezclarlos puede ser beneficioso y a la vez perjudicial para nuestra salud.

Ventajas

¡Adiós pena! Si eres una chica tímida y cuando te gusta alguien no puedes ni mirarlo a los ojos, quiero que sepas que unas copitas (poquitas) te harán perder la pena y llegar con todo al encuentro.

Te permite romper el hielo. ¿Tienes vergüenza de decirle que sí aceptas ir a su casa? Peor aún… ¿Te da oso hablar de sexo con él?

Ayuda a que el hombre mantenga su erección por más tiempo. En situaciones de mayor excitación, el hombre suele eyacular más rápido, pero… El alcohol puede funcionar como una especie de viagra y así tu chico aguantará un poco más de lo normal. ¡Sex machine!

Desventajas

Te hace perder la conciencia. No está mal agarrar el pedo de vez en cuando, pero llegar al punto de no saber ni con quién despertaste eso ya es demasiado. Tomar como si no hubiera un mañana hace que se tengan relaciones sexuales irresponsables y con ello embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual. No olviden que JAMÁS hay que perder el estilo.

Es el mayor factor de confusiones. Por ejemplo: No darte cuenta de que tu chico se puso mal el condón (o no se lo puso) o que se rompió o se salió o lo que sea.

Aumenta la impotencia. Ok, una de las ventajas es que prolonga la erección, pero tampoco te pases de copas porque no habrá poder humano ni canto divino que lo haga despertar.

Mujeres: no olviden medirse en lo que toman y cómo toman. Es de pésimo gusto perder el control y hacer el oso.

Hombres: También.

Cuida tus ojos cuando vayas a la playa

Generalmente nos preocupamos más por cuidarnos la piel al momento de ir a la playa, pero muy pocas veces nos fijamos en cuidar nuestros ojos, los descuidamos muchísimo sin darnos cuenta. Es obvio que empacamos nuestros lentes de sol, pero muchas veces se nos olvida usarlos o los tenemos la mayor parte del tiempo en la cabeza. Aquí te dejo 8 formas en las que podrías estar dañándolos.

Mirar al sol con los ojos entrecerrados

Tan sólo un día sin lentes en la playa puede hacer que tus ojos se quemen, no es al instante pero a la larga se verán afectados y te sentirás súper incómoda. Los daños pueden ser: crecimiento anormal en la superficie del ojo, cataratas y degeneración macular, ambos que son responsables para la pérdida de vista.

Usar lentes de sol de baja calidad

Muchas veces nos dejamos llevar por el modelo en vez de fijarnos en los beneficios del lente. Lentes baratos que no bloquean los rayos UVA y UVB te exponen a los mismos peligros que si no tuvieras lentes. Lo recomendable es conseguir lentes que bloqueen 99 o 100% de los rayos UV y que bloqueen 75 a 90% de la luz visible. Busca lentes polarizados de preferencia.

No usar lentes porque está nublado

No te dejes engañar por el clima, ya que aunque esté cubierto de nubes los rayos UV siguen perjudicando a tus ojos.

No utilices lentes de contacto cuando nades

Te recomiendo que utilices gogles

Abrir los ojos debajo del agua

Es malísimo hacerlo y puede provocarte corneas inflamadas o la visión borrosa temporalmente, sin mencionar infecciones bacteriales y virales. Usa gogles de preferencia, de lo contrario, no abras los ojos.

Ponte bloqueador alrededor de los ojos

0% de todo el cáncer de piel se encuentra en el párpado. Protector alrededor del ojo es muy importante. Es mejor usar una fórmula basada en minerales ya que algunas de las fórmulas basadas en químicos pueden irritar los ojos. Es recomendable usar un protector específico para los ojos con un FPS mínimo de 30.

Tallarte el ojo cuando les entra arena

Esto puede raspar tu cornea y tallarlo puede empeorarlo. Si esto te sucede, enjuaga tu ojo con agua limpia inmediatamente y parpadea muchas veces. Si aún sientes la molestia después de una hora, habla con tu doctor para algún consejo. Si no lo tratas, tu ojo se podría infectar.

Aprende a controlar tus antojos

Cada que tenemos un antojo nos sentimos culpables y lo catalogamos como algo malo, cuando en realidad son señales que nos da nuestro cuerpo. Son una especie de focos rojos indicándonos que necesitamos más nutrientes, más agua o descansar un poco más. Estamos atrapadas en un mundo lleno de estrés y de cosas por hacer, por lo tanto, solemos tener hábitos nocivos para nuestra salud. Como por ejemplo, salir sin desayunar o simplemente tomar o comer algo súper ligero.

Las causas más comunes que provocan los antojos son la deshidratación, la falta de nutrientes, el paso de las estaciones, un recuerdo de la infancia, una conexión emocional o un desequilibrio en nuestro estilo de vida en general. Por ende, los antojos se presentan con más frecuencia cuando no estas estable en tus relaciones personales, no estás bien en el trabajo o tienes algún problema.

Aquí te dejo los pasos para que logres controlar tus antojos y encuentres el motivo principal del porque se dan.

Pregúntate: ¿Realmente necesito comer una hamburguesa o lo que necesito es un apapacho? ¿Quiero comer esa rebanada de pizza o me siento insatisfecha con mi relación? Comienza a crear conexiones entre lo que está pasando en tu vida y en cómo te sientes anímicamente con tus antojos.

Bebe un vaso de agua antes de satisfacer el antojo. Aunque no lo creas, muchas veces los antojos se relacionan con la deshidratación.

¿Descansas adecuadamente? Checa cuáles son tus horarios de sueño y cuánto es el tiempo que descansas, ya que el sueño ayuda a regular los niveles de hormonas grelina y leptina, que son las que te hacen sentir hambrienta y/o satisfecha.

El entorno también nos afecta muchísimo; es decir, el cambio constante de clima. Las diferentes estaciones del año nos hacen sentir antojos distintos, por ejemplo, en invierno requieres de bebidas calientes o comida caliente.

Aquí te dejo una tabla que te ayudará a saber lo que realmente necesita tu cuerpo cada que se te antoja algo.

  • Comida salada (snacks) = Lo que realmente necesitas son minerales. Te recomiendo que agregues a tu dieta sal marina, hojas verdes y vegetales de mar.
  • Bebidas como café o cerveza = Lo que realmente necesitas son alimentos amargos que te ayuden a hacer correctamente la digestión, como por ejemplo, verduras verde obscuro como el berro, la col rizada y acelgas.
  • Sabores intensos como la comida china = Lo que realmente necesitas son especies como el jengibre, pimienta y también debes integrar a tu dieta cebolla y ajo.
  • Comida picante = Lo que realmente necesitas son especies como hojuelas de chile, granos de pimienta y comino.
  • Antojos dulces como pasteles o galletas = Lo que realmente necesitas son frutas frescas, vegetales dulces como zanahoria y maíz.

No olvides escuchar a tu cuerpo para poder entender tus antojos. 🙂

Maneras de mantener tu cerebro en forma

¡El cerebro es nuestro motor y por eso debemos cuidarlo todos los días!

Nuestro cerebro cada vez es más propenso a sufrir enfermedades, es por eso, que debemos cuidar y ejercitar este músculo para prevenir enfermedades futuras, como por ejemplo, Alzheimer. La idea es, con alimentación y tareas, prevenir síntomas y mejorar tu estado mental a través de estos consejillos que te van a encantar.

1. Camina todos los días, al menos 30 minutos.

2. Cuida tus tiempos de sueño y descanso, procura que sea una rutina para que no se alteren demasiado.

3. Toma vitaminas y minerales todos los días.

4. Si eres fumadora, lo mejor es que te vayas despidiendo de este horrible vicio.

5. Las nueces son buenísimas, trata de agregarlas en tu dieta diaria.

6. ¡Lee! Lee muchísimo. Al menos un libro cada mes.

7. Toma agua todos los días.

8. Consume más granos y harinas integrales.

8. La yoga o la meditación son buenísimas ¿Qué esperas para meterte a una clase?

9. Ten mucho sexo. ¡Sobre todo en las mañanas! No te imaginas los beneficios del sexo mañanero.

10. Apaga la televisión y procura escuchar más música.

11. Aprende algo, por ejemplo, un idioma. No importa cuánto te tardes, te ayudará muchísimo.

12. ¿Quieres relajarte? Toma una copa de vino, no diez.

¿Por qué usar pantiprotectores diarios?

Un pantiprotector es similar a una toalla sanitaria, la diferencia es que es más liviano, ligero y delgado. Te recomiendo que durante tu periodo nunca utilices un protector como sustituto de una toalla, ya que podrás tener accidentes.

Es súper importante que nos mantengamos protegidas y frescas en todos y cada uno de nuestros días, es por eso, que te diré los beneficios de usar protectores diarios.

Beneficios

  • Absorbe esas pequeñas descargas de flujo que se presentan a lo largo de nuestro ciclo  menstrual.
  • Evitando los malos olores y las infecciones.
  • Son un auxiliar por si te llega el periodo de manera inesperada.

Es muy importante que los cambies con frecuencia, ya que si no lo haces, la vagina puede estar propensa a infecciones. El número de veces que necesitas cambiarlo al día, depende de la fase hormonal en la que te encuentres.

Dale volumen a tu cabello con productos naturales y hechos en casa

Seguro ya probaste infinidad de productos químicos para lograr este efecto y nada más no. Tu economía se ha visto afectada por gastar y gastar en productos que prometen un volumen increíble tipo modelo de revista y al final te súper decepcionas por los resultados. Cada que te acabas de peinar a los 5 minutos todo regresa a su lugar. ¿Te ha sucedido todo esto? ¡No te preocupes! porque aquí te daré dos opciones buenísimas que además de ser muy económicas, son naturales.

Tratamiento 1

¿Qué necesitas?

  • 3 yemas de huevo.
  • 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
  • 1 capsula de vitamina E.

Mezcla todo en un recipiente y aplícalo en todo el cabello, después cúbrelo con una bolsa de plástico o gorro de baño y espera durante una  hora. Después enguaja con agua tibia y lávate con el shampoo y acondicionador de siempre. Realiza el tratamiento una vez por semana.

Beneficios

– El huevo aporta proteína esencial para la reparación capilar, dejando tu pelo más fuerte y grueso.

– El aceite de oliva suaviza y fortalece el pelo, mientras ayuda a aumentar su volumen.

– La vitamina E es un antioxidante que ayuda a reconstruir tejido, por lo que, cuando lo aplicas a tu cabeza, ayuda a reducir inflamación y reparar cualquier daño que tengas en tus folículos, ayudando al crecimiento del pelo.

Tratamiento 2

¿Qué necesitas?

  • Una cucharada de vinagre de manzana.
  • 1 plátano.
  • 1/2 aguacate.

Machaca el aguacate y el plátano. Mezcla todo en un recipiente y aplícalo en todo el cabello, espera de 25 a 30 minutos y después enguaja con agua fría para sellar nutrientes. Lava con tu shampoo y acondicionador habitual, evitando que el agua esté caliente.

Beneficios

– El plátano es rico en potasio, por lo que le devuelve su elasticidad natural para fortalecerlo y minimizar el quiebre. Además, sirve para humectar el pelo, ya que tiene aceites naturales y aproximadamente 75% de contenido de agua.

– El aguacate humecta y da muchísimo volumen a tu pelo. Además, tiene alto contenido de vitamina E, un ingrediente excelente para aportar volumen a tu pelo.

– El vinagre de manzana es un ingrediente casi mágico, ya que sirve para acondicionar tu pelo, sella la cutícula y evita su porosidad, estimula el crecimiento de nuevo pelo, limpia profundamente (piensa en pelo de bebé), remueve el producto que se va acumulando, balancea el pH, reduce el frizz, previene puntas abiertas, y mucho más.

Esto es lo que tienes que hacer si quieres empezar a meditar

Si decides empezar a utilizar uno de los poderes curativos más efectivos ¡Checa esto! Se ve fácil, sí, pero no lo es tanto…

1. Sé constante

Si decides hacerlo tiene que ser en serio, es decir, meditar todos los días. No puedes hacerlo cuando se te dé la gana porque sería lo mismo que no hacer nada.

2. Busca una guía

Sabemos que la meditación es algo muy personal, pero, te recomiendo que busques una guía que te ayude a seguir el camino y así obtendrás resultados más rápido. Si no deseas tener a un profesor, puedes leer libros acerca de meditación, lo importante es tener un referente.

3. ¡Respira!

Es súper importante saber respirar mientras meditas, ya que es el punto de intersección entre la mente y el cuerpo, y es el puente para una buena relajación.

4. ¡Adiós mitos!

Se piensa que meditar es dejar la mente en blanco y no pensar en absolutamente nada, cosa que es imposible y no es el objetivo de la meditación. La idea es canalizar los pensamientos, cambiándolos y así no estar tan atrapadas en ellos.

5. Ten expectativas bajas

Primero que todo, parte con pasos pequeños. Al principio unos pocos minutos de meditación te parecerán horas, así que no te sobre exijas, esto no es una carrera de tiempo. Establece tiempos y síguelos.

6. Sonríe

Es un simple gesto que puede mejorar enormemente tu meditación. Concéntrate en no dejar de hacerlo, y cada vez que vuelvas a adoptar una postura sonríe una vez más. 

Los errores más comunes al consumir proteínas

No complementas tus proteínas post ejercicio con carbohidratos

El ejercicio, especialmente cuando es intenso, descompone tus fibras musculares. Un buen plan nutrimental de recuperación es lo que ayuda a reconstruir estas fibras para que estés más fuerte y en mejor forma. Mientras que los aminoácidos de las proteínas son críticas para ayudar a reparar tus músculos inmediatamente después del ejercicio, los carbohidratos te ayudan a transportar esos aminoácidos a las células de tu cuerpo que causan el crecimiento muscular. Por esto la leche con chocolate baja en grasa es una selección popular entre muchos atletas.

No consumir proteína con cada almuerzo

Tus músculos no sufrirán por no cumplir con este requisito, tu energía y figura sufrirán por esto. La proteína es lo que mantiene estables tus niveles de azúcar en la sangre e incrementa tu saciedad. Intenta consumir entre 20 y 30 gramos de proteína con cada almuerzo.

Creer que tienes que consumir proteínas completas

La mayoría de las proteínas a base de plantas carecen de al menos uno de los nueve aminoácidos esenciales, por lo cual se llaman proteínas “incompletas.” Así que para que cada almuerzo esté “completo”, muchas personas emparejan proteínas incompletas juntas en un almuerzo. Cualquier vegetariano o vegano te puede decir que esto es tedioso y cansado. También es innecesario, si consumes suficientes de estos alimentos basados en plantas para completar tu consumo recomendado de calorías y una variedad de fuentes a lo largo del día, seguro estás consumiendo suficiente proteína y aminoácidos.

Consumir proteína de las mismas fuentes todos los días

No necesitarás proteínas completas durante cada almuerzo, pero sí es importante consumir todas los 9 aminoácidos esenciales. Además, cada fuente de proteína tiene más de una proteína, necesitas una gran variedad para la mejor salud y mejores resultados de figura y fortaleza.

Depender de licuados y barras de proteína

Serán extremadamente convenientes, pero las barras y licuados de tiendas con frecuencia están cargadas de azúcar y muchas no contienen mucha proteína. Muchos no son mejores que dulces para tu bienestar. La mejor alternativa es acatarte con alimentos de verdad. Nueces, semillas, yogurt, queso y huevos hervidos, por ejemplo son tan convenientes que barras de proteína y tienen proteínas naturales junto con otros nutrientes buenos para ti.

Tácticas para que tu dieta sobreviva al fin de semana

De lunes a viernes te cuidas muchísimo y tu alimentación no tienen ningún problema, puedes seguir tu dieta e ir al gym tranquilamente, pero nada más llega el fin de semana y eres presa del deseo por consumir toda clase de alimentos engordadores. ¡Esto ya no tiene por qué ser un problema!

1. Levántate temprano para mantener tu rutina de ejercicios y no saltarte ninguna comida

Si te levantas tarde y no desayunas a la hora acostumbrada, automáticamente sentirás más hambre a la hora que desayunes-comas. Esto genera una descompensación innecesaria a lo largo del día y perjudicar los neurotransmisores que hacen que el hambre aparezca fuera de tiempo. Además, el metabolismo se ralentiza y aumenta la dificultad para perder peso. Regla número 1 para evitar esta caída: mantén los tiempos del fin de semana más parecidos a los de tu rutina de lunes a viernes. Si te sales del esquema en algún momento, retómalo tan pronto como sea posible.

2. Deja el daño en una sola comida

Sabemos que las ganas de comer todas las delicias en el fin de semana son muy grandes. En general, las personas abusan en una comida y, a partir de ahí, renuncian a toda la dieta y continúan saliéndose de la línea durante el resto del día. Si te saltas la dieta en una comida, no te la saltes en la siguiente y no dejes de comer, retoma tu dieta y continúa.

3. Mantente activa, incluso fuera del gimnasio

Para la salud y la pérdida de peso, es esencial mantenerse activa los fines de semana, pues la práctica de actividad física aumenta la producción de sustancias que proporcionan una sensación de bienestar. Esto hará que no busques esa compensación en los alimentos. Todo se vale: bicicleta, patinar, correr … Lo importante es no quedarse quieta.

4. ¿Fiesta? Ve con el estómago lleno

El truco de estos eventos es no excederse en las cantidades y saber compensar los alimentos. Un consejo es llegar a las fiestas sin hambre. Si te comes una fruta antes, por ejemplo, no vas a devorarte el plato y así vas a lograr un mejor equilibrio entre las cantidades. También, trata de no probar todo lo que ofrece la fiesta y modera las cantidades. No dejes de comer durante todo el día pensando que luego puedes comer más en la fiesta.

5. Llévate con calma las bebidas alcohólicas 

Las bebidas alcohólicas son muy calóricas e intoxican el cuerpo, sobrecargando del hígado y dificultando aún más la eliminación de toxinas y la pérdida de peso. Sin embargo, si bebes, ten cuidado con el tipo de bebida. La cerveza, por ejemplo, aumenta la fermentación del intestino y favorece la hinchazón abdominal. Las bebidas destiladas tienen un alto contenido de alcohol y tardan más en salir del cuerpo. El consejo es: consumir menores cantidades de alcohol e intercalarlas con agua. Por supuesto, evita beber con el estómago vacío, porque cuanto más se bebe, mayor es la intoxicación. Y eso va a obstaculizar todas las funciones de tu cuerpo, dejando el metabolismo más lento.

6. Al día siguiente, la vida sigue

Si por casualidad exageraste la noche (o el día entero) anterior, vuelve a tu rutina habitual y consume alimentos más ligeros en cantidades más pequeñas. Ve al gimnasio o haz ejercicio y compensa las calorías adicionales con la actividad física.

Señales que indican que es momento de cambiar tu rutina de ejercicios

Nuestro cuerpo se adapta a cualquier cambio o rutina y el ejercicio no es una excepción por ende, el cuerpo se llega a acostumbrar a una rutina de ejercicio y llega un punto en que cada uno de los ejercicios ya no tienen efecto y es momento de cambiar o modificar dicha rutina. Aquí las señales.

Haces todas tus repeticiones sin esfuerzo 

Si haces el mismo nivel de ejercicio, tu cerebro se programa para la carga que tendrá. Por lo tanto, tus músculos no sentirán tanto la carga y tu progreso se estancará. Al modificar o cambiar totalmente tu rutina, el cuerpo tendrá cambios ya que la carga de trabajo físico es constante.

Siempre haces tú rutina en la misma cantidad de tiempo

Si todos los días tu rutina dura lo mismo, te recomiendo hacerlo o más rápido o más despacio.

¿Tus piernas se sienten fuertes pero tus brazos no?

Es momento de aumentar la variedad en la rutina. Pregúntate si estás ejercitando cada parte de tu cuerpo y si estás realizando ejercicios cardiovasculares, de fortaleza, agilidad y flexibilidad.

No te quedas sin respiración durante tus rutinas de alta intensidad

Aquí si no acabas con los pulmones en un vaso, significa que tu cuerpo ya se acostumbró y no te sentirás cansada para nada, por ende, no notarás cambios en tu cuerpo y no quemarás muchas calorías.

¿Puedes cantar toda tu playlist mientras te ejercitas?

Si puedes cantar a todo pulmón, tararear, chiflar y hasta bailar tu lista de canciones es momento de un cambio ya que estás ejercitándote en un nivel moderado. Así que tienes que impulsarte más e incrementar la carga de trabajo o reduce el tiempo de los intervalos de recuperación durante tu próxima sesión.

Cosas que haces que dañan tus labios inesperadamente

¡Aceptémoslo! Los labios son una parte de nuestro cuerpo que no le prestamos la atención necesaria y creemos que con sólo untar un poco de brillo hidratante es suficiente, pero no. Los labios son una zona que se daña muchísimo ya que no cuenta con glándulas sebáceas y si a eso le sumamos lo expuestos que están a todos los cambios de temperatura tenemos como resultado una resequedad horrible. Aquí hay una lista de consejos que te ayudarán a tener los labios más saludables.

Hidratación de adentro hacia afuera 

Los labios pueden manifestar señales de que no estás bebiendo el agua suficiente. El estrés también afecta y resta líquidos a tu cuerpo lo que hace que tus labios se resequen. Hidratación no significa beber 8 vasos de agua al día, también las infusiones de hierbas, agua de coco e incluso las frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino) cuentan por tu consumo de agua total.

¡Adiós labial!

Tu labial favorito ayuda a no perder humedad en tus labios; sin embargo, no se absorbe a la piel y no hidrata en lo absoluto. Si utilizas labiales que contienen mentol o alcanfor la resequedad e irritación aumentarán. Busca un tratamiento cremoso o una pomada que contenga una combinación de humectantes y oclusivos que ayudan a conservar la humedad.

Exfolia

¿Es real? Así es, tus labios también necesitan que los exfolies de vez en cuando. Unta una pomada hidratante o un aceite facial y con mucho cuidado remueve la piel y los pellejitos utilizando un cepillo de dientes con cerdas suaves. También puedes utilizar azúcar morena y aceite de oliva o de coco. Realiza esto una vez a la semana y verás la diferencia.

Protege tus labios

Ponte un poco de protector solar en los labios antes de salir y de ponerte tu labial preferido.

5 Alimentos que ayudan a eliminar la grasa del vientre

Sabes que para tener un cuerpo saludable y en especial un vientre plano, es necesario que exista un equilibrio entre tu alimentación y el ejercicio. Si en este momento te encuentras en búsqueda de lograr este objetivo es importante que tengas aliados, por eso, aquí te dejo una lista de los principales alimentos que te ayudarán a tener un abdomen de 10.

Aguacate

Si eres fan de las frutas esta es la mejor opción para ti; ya que el aguacate ayuda a eliminar las células de grasa en el abdomen. Te recomiendo lo comas como snack o bien, puedes agregarlo a tu smoothie diario e incluso comerlo sólo con un poco de sal. ¡Tu energía estará a full!

Chia

La chia es buenísima gracias a su buena dosis de proteínas y fibra esta semilla mexicana es una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Por su acción antiinflamatoria ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a quemar grasa, especialmente en el área abdominal. Puedes consumirla prácticamente en lo que sea. Conoce más sobre los beneficios de la chia.

Vinagre de manzana

Es un ácido acético que reduce el hambre, evitando los picos de insulina y que la grasa se acumule en el cuerpo.  Consume diariamente 2 cucharaditas diluidas en 1 vaso de agua antes de la comida y la cena.

Pimiento rojo

Ayuda a acelerar el metabolismo gracias a la sustancia que provoca su sabor picante llamada capsaicina.

Frutos rojos

Fresa, zarzamora, uva, cereza, arándanos. Lo ideal es que las consumas frescas para que su función antioxidante tenga mejores resultados.

7 Cosas que no deben de estar en contacto con la vagina

1. Juguetes sexuales de plástico flexible o goma gelatinosa. Cuando comienzan a desgastarse, puede aparecer una especie de grietita donde se alojan microbios y bacterias que provocan infecciones vaginales. Te recomiendo que utilices juguetes hechos de silicona, acero inoxidable o plástico duro que no se rompan ni deterioren.

2. Frutas y verduras. No importa si ya están lavados y desinfectados, estos alimentos contienen microorganismos que a pesar de no dañar el sistema digestivo, sí dañan la zona genital ya que altera el equilibrio natural de las bacterias vaginales.

3. Tinte para el cabello. Ya sé que está muy de moda eso de teñirse el vello púbico y depilarlo, pero déjame decirte que ambas cosas son malísimas y más si no se tienen los cuidados y no se utilizan los productos necesarios. Utilizar tinte para cabello en esta zona es súper dañino ya que no es lo mismo el cuero cabelludo que la zona del pubis. Además, si el tinte llegase a entrar en contacto con tu vagina puedes sufrir ardor, mucho dolor y quemaduras. Es por eso que estoy en contra de la depilación vaginal ¿Por qué? ¡Clic aquí! 

Bonus: crema para depilar. Al utilizarla se pueden provocar pequeñas heridas o tener una reacción alérgica. 

4. Lubricantes. Sabemos que los lubricantes son de mucha ayuda para tener una penetración libre de dolor; sin embargo, utilizar aquellos que están hechos de vaselina o aceite puede causar problemas ya que son más difíciles de quitar, ocasionando que se formen bacterias. Además, por el tipo de sustancia puede romperse el condón, aumentando las probabilidades de un embarazo no deseado o de contraer una ETS. 

5. Crema batida y/o chocolate. Ya sé que utilizar alimentos dentro de un encuentro sexual es de mucha ayuda para aumentar el placer; sin embargo, untarlos en esta área alterará el PH vaginal por la cantidad de azúcar que contienen provocando una infección por hongos. 

6. Tatuajes. Sin comentarios… Jamás se te ocurra tatuarte esta zona tan delicada, ni siquiera uno temporal; ya que los químicos que tiene la tinta son malísimos y pueden inflamar la zona vaginal.

7. Productos con fragancias. Lo mejor para mantener limpia tu zona genital es lavarla con jabón neutro, si utilizas algún producto, jabón, loción o crema con aroma probablemente experimentes picazón e inflamación. 

¿Cómo aliviar el dolor de rodillas?

Las rodillas es la articulación que más sufre, ya sea por hacer ejercicio (o por no hacerlo) y por sobrepeso. Es fundamental que hagas algo si por alguna de estas razones comienzas a experimentar molestias ¡Aquí te digo qué y cómo!

Todo lo que conforma a las rodillas es importantísimo, tendones, meniscos, ligamentos y el más delicado; el famoso cartílago hialino, que es un tejido único para cuyas lesiones aún no existe un tratamiento cien por ciento perfecto; al perderlo nos expone a padecer artrosis.

¿Cuál es la clave para que no duelan las rodillas?

Estar en constante actividad es lo ideal para evitar dolores y molestias. Si se tiene sobrepeso, lo mejor es buscar una actividad física donde al principio realices ejercicios leves y sin tanto esfuerzo. Por ejemplo, nadar a crol o espalda, realizar gimnasia acuática en aguas profundas con medios para la flotabilidad, tipo aquarunning o aquagym, caminar a paso ligero con calzado deportivo adecuado o montar en bicicleta, con el sillín a una altura correcta para no ejercer mucha presión sobre dichas articulaciones.

Si haces mucho ejercicio y eso te provoca el dolor, existen unas rodilleras que ejercen presión sobre las rodillas y así evitarás que se dañen. Lo mejor es que acudas a tu entrenador de gym para que te diga cuáles y de que marca comprar.

Ejercicios para que no te duelan las rodillas

Estiramiento del tendón de Aquiles y soleo: Doble ligeramente la rodilla, manteniendo el pie plano y apoyado sobre el suelo sin levantarlo. Esto proporciona un estiramiento mucho más leve que también resulta beneficioso para mantener o recuperar la flexibilidad del tobillo. Estire durante 10 segundos con cada pierna. Esta área necesita solo una ligera sensación de estiramiento.

Musculatura posterior de la pantorrilla (gemelos y soleo): Apoye el talón sobre el suelo y en un plano inclinado, colocando los dedos del pie sobre la pared. Desplace todo el tronco hacia delante y resista durante 10 segundos. Repita 7-10 veces con cada pie.

Músculos anteriores del muslo, fundamentalmente los cuádriceps:

Estiramiento de los cuádriceps en posición de pie: Intente llevar el talón hacia el glúteo, con tobillo firmemente sostenido por la mano y las rodillas juntas.

Empuje la rodilla hacia atrás, sin desviarla ni hundir los riñones. Manténgase con la mano libre, en la espalda o en la pared para facilitar el equilibrio.

Vitaminas y minerales que previenen o terminan con la depresión

Este padecimiento se ha vuelto súper común, tanto, que se puede volver complicado o grave si no es tratado a tiempo y con las medidas necesarias. Cuando no se puede sobrellevar el desánimo, la tristeza, la nostalgia, la ansiedad o cualquier otro estado emocional negativo es momento de tomar cartas en el asunto.

Hay vitaminas y minerales que influyen directamente en el sistema nervioso y que favorecen el estado de ánimo positivo, logrando que se sientan de nuevo ganas y alegría de vivir. Aquí te diré cuáles son.

Vitamina C

La vitamina C es fundamental para tener un sistema inmunitario fuerte. No obstante, también ejerce una función muy importante sobre el sistema nervioso, ya que su carencia puede provocar sensación de fatiga y tristeza. Si es una falta puntual no nos va a causar un daño importante pero, si es crónica y se le suman otros factores, puede desembocar en estados depresivos.

También es recomendable tomar vitamina C cuando estemos sufriendo un estrés físico y mental importante, ya que nos ayudará a prevenir la oxidación que le causa al organismo y que también influye en estados de ánimo negativos.

Otros alimentos ricos en vitamina C:

  • Guayaba
  • Grosella
  • Kiwi
  • Frambuesa
  • Pimiento rojo crudo
  • Espinaca

Vitamina B6

La vitamina B6 o piridoxina está implicada en el control de síntomas como la ansiedad o la depresión. Su carencia provoca una irritabilidad importante, mientras que al tomarla de nuevo se puede notar con cierta rapidez cómo potencia el buen humor.

La vitamina B6 se encuentra en los siguientes alimentos:

  • Pollo
  • Pescado
  • Plátano
  • Patata
  • Alubias
  • Cereales integrales

La manera más saludable de obtener cada día la cantidad necesaria de B6 puede ser acompañar las comidas de un poco de arroz integral o avena como sustitución del pan.

Ácido fólico

Numerosos estudios han destacado la relación que hay entre las personas que sufren depresión y la deficiencia de la vitamina B9, también conocida como ácido fólico. Según varias investigaciones, los bajos niveles esta vitamina pueden provocar una disminución en la producción de serotonina, que es clave para prevenir la depresión.

Alimentos ricos en ácido fólico:

  • Hígado de ternera, de pollo y de pavo
  • Vegetales de hoja verde
  • Cereales integrales
  • Espárragos
  • Melón
  • Aguacate
  • Naranja
  • Plátano

Zinc

En los últimos años se ha descubierto que el zinc es una pieza clave en la neurotransmisión del sistema nervioso, así como que su carencia puede estar asociada a la depresión, la astenia y otras patologías.

Algunos síntomas de la carencia de zinc son la falta de apetito, la caída de cabello y la facilidad para enfermar.

Alimentos ricos en zinc:

  • Marisco
  • Pescado
  • Carne
  • Nueces
  • Semillas de calabaza
  • Sésamo
  • Germen de trigo
  • Cereales integrales

Magnesio

El magnesio es imprescindible para tener una buena salud física y mental. Es un regulador del sistema nervioso que previene el insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, la inquietud, los ataques de pánico, las fobias, el estrés y la depresión.

No obstante, la alimentación de hoy en día es muy pobre en este mineral debido a los sistemas de cultivo actuales, de modo que la mayoría de las personas consumimos niveles de magnesio que están muy por debajo de lo que nuestro organismo necesita.

Alimentos ricos en magnesio:

  • Moluscos
  • Leche y queso
  • Marisco
  • Caviar
  • Carne roja
  • Semillas de calabaza
  • Amaranto
  • Quinoa
  • Vegetales de hoja verde
  • Higo chumbo

Síndrome del cuidador

Tal vez por alguna razón te encuentres a cargo de alguien, ya sea tu abuelita o abuelito, tu hermano menor o algún familiar. El síndrome del cuidador es más común de lo que crees ya que afecta a todas las personas que tienen la importante tarea de hacerle la vida más fácil a otros y cuidar de sus necesidades.

Cuidar a una persona es algo que afecta física y mentalmente al cuidador; ya que se le entrega todo el tiempo y todos los pensamientos posibles, descuidándose a sí mismo y olvidándose por completo de que él o ella también es una persona. Es importante que se le preste atención a este tipo de síndrome que afecta principalmente a mujeres.

El síndrome del cuidador se da principalmente en mujeres, gracias al amor y dedicación con los que se desempeña esta tarea. Ser una mujer cuidadora trae consigo los siguientes problemas que muchas veces no se perciben del todo.

  • Casi el 60% de las personas que se ven obligadas a atender a un familiar dependiente en un momento dado, tienen que dejar a un lado su vida laboral.
  • Ser cuidadora supone tener que estar pendiente de una persona las 24 horas del día.
  • Es una tarea que se desempeña con cariño y con dedicación, de ahí que, en ocasiones, sea habitual que sientan ansiedad y que piensen que la persona dependiente las necesitan con urgencia o que no están siendo cuidados como merecen cuando se permiten un “pequeño descanso” o son sustituidas por unos días por otro familiar en dicha tarea.
  • La mayoría de personas que adquieren el rol de cuidador no están preparadas. Ello supone que van a sufrir sobrecargas físicas al no saber cómo mover o trasladar al familiar dependiente, que cometan errores con respecto al cuidado o la administración de fármacos, de alimentación, de higiene, etc.
  • Los cuidadores tienen una edad media que va entre los 50 y los 60 años, con lo cual, son personas que ya arrastran sus propias dolencias y limitaciones físicas.
  • Se compagina el cuidado de la persona dependiente con la atención a otros familiares, como nietos, hijos…
  • Los cuidadores acaban perdiendo sus instantes de ocio personal, sus aficiones. Su vida se convierte en un círculo del cual no puede salir y, día a día, esa presión física y emocional va causando estragos muy graves.

¿Padeces el síndrome?

Responde sí o no a estas señales de alerta

  • Agotamiento físico y mental
  • Problemas de sueño
  • Cambios de humor frecuentes
  • Cambios de peso muy acentuados
  • Dependencia de calmantes y analgésicos
  • Aislamiento social
  • Dificultades cognitivas, como pérdidas de memoria, de atención.

¿Cómo evitarlo?

El hecho de cuidar de alguien no quiere decir que tu vida tiene que desaparecer.

  • Establece horarios donde dispongas siempre de varias horas al día para ti misma.
  • Aprende a delegar en otros responsabilidades, es algo vital. El cuidado de una persona dependiente no debe caer en exclusividad en un solo individuo, así pues, establece acuerdos con otros familiares y, a su vez, con servicios sociales. Ello no significa que “quieras menos o que te despreocupes” de la persona dependiente. Al contrario. Cuentas con más ayuda y, a su vez, tú vas a encontrarte mejor para serle más útil a la persona. Recuerda que, si tú estás bien, ofreces lo mejor de ti misma, pero si estás mal, si tu ánimo está bajo, no harás bien tu trabajo.
  • Infórmate sobre la dolencia o el problema de la persona dependiente que cuidas. Apóyate en profesionales que te puedan asesorar y ayudar para desempeñar bien tu función.
  • Mantén siempre tu vida social, queda con tus amistades siempre que puedas. Cuida de tus emociones y de tu felicidad cotidiana.
  • Realiza algo de ejercicio aunque sea suave y al aire libre, ya que es algo muy necesario. Sal a caminar todos los días, haz estiramientos en casa y cuida en especial de tu espalda.
  • No dudes en pedir  ayuda profesional cuando te veas saturada. No se trata de visitar los centros médicos o de servicios sociales únicamente por la persona que atiendes. Tú también eres importante y, su tú caes, lo perdemos todo. Busca ayuda cuando te sientas saturada, es algo vital.

Imagen: www.asesoriagerontologica.com

Momentos en los que tu cuerpo necesita agua

Todas sabemos lo importante que es beber agua y cierta cantidad de ella, así mantenemos nuestro cuerpo sano e hidratado. Aquí te diré seis momentos en los que debes de tomar agua.

1. Cuando tienes sed

Sí, ya sé, es bastante obvio. La sed es un indicio de que tenemos una deshidratación. Si nos mantenemos con un nivel de deshidratación bajo, podemos sufrir de cansancio, dolor de cabeza y hasta mal humor.

2. Cuando hace mucho calor

Nuestro cuerpo es como un automóvil, entre más movimiento más calentamiento y si no se le presta atención obviamente habrá una falla. Lo mismo pasa con nuestro organismo, es importantísimo beber agua y más en temporada de calor que es cuando nuestro cuerpo pierde más agua gracias al sudor.

3. Al hacer ejercicio

Tomar agua después de ejercitarte no sólo ayuda a calmar la sed y a enfriar el cuerpo; sino que también a recuperar el nivel de agua celular. Por ende, no dejes de tomar agua aún después de haber realizado actividad física.

4. Cuando estás enferma del estómago

Si el exceso de algún alimento te hizo daño, no olvides beber muchísima agua ya que los problemas estomacales contribuyen a la deshidratación.

5. ¿Tienes estrés?

El agua es buenísima en estos casos, ya que ayuda a oxigenar tu cerebro haciendo que trabaje mejor.

6. Cuando necesites concentrarte

Aunque no lo creas el agua ayuda a la creatividad y a la concentración. Si necesitas estudiar para un examen o aportar ideas el agua es buenísima.

Es importante que te hidrates con moderación, porque es real que puedes morir si lo haces en exceso. Tomar mucha agua de golpe hace que tu cuerpo en vez de aprovecharla la deseche. No olvides que el agua no es la única manera de hidratarte; también hay algunas frutas y verduras que ayudan a mantenerte hidratada, consúmelas junto con los dos litros de agua obligados.

¿Por qué te encanta comer cosas picantes?

En México el chile es un must en los platillos, quien no come chile es casi casi considerado fuera de nuestro país ya que es muy común que la comida mexicana venga acompañada de picante que sirve para realzar el sabor. Si eres fan del chile (sin albur) aquí te diré las razones por las que sueles consumirlo, y los efectos que tiene en ti la sensación de tener la boca en llamas.

Es como una droga

Cuando nuestro cerebro registra mensajes de ardor o dolor, responde liberando endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Estas estimulan al cerebro como opiáceos y actúan como analgésico y sedante, disminuyendo nuestra percepción del dolor, haciéndonos sentir acelerados y eufóricos.

Hay una fina línea entre el dolor y el placer

Se supone que el dolor y el placer son totalmente diferentes, suposición que es completamente errónea; ya que ambas tienen mucho en común, existiendo una continuidad entre el dolor y el placer.

En las estructuras cerebrales, las neuronas que responden al dolor o al placer se encuentran muy juntas. La sensación de dolor causada por el chile libera dopamina extra al cerebro. Estas zonas determinan el placer, la motivación y el deseo y están relacionadas con las adicciones.

Somos masoquistas

No lo vas a negar. Disfrutamos del masoquismo benigno y estamos acostumbradas a disfrutar el miedo y el dolor convirtiéndolos en placer. Se le llama masoquismo benigno porque es doloroso sin ser grave a la vez. Todas y todos están hechos (como buenos mexicanos) para disfrutar del chile, todo depende de la exposición y el acondicionamiento. Así que si no eres muy fan de comer chile y chillas cada que lo ingieres, es momento de que practiques para que lo disfrutes.

La contaminación sonora puede provocar obesidad

Sabemos de antemano que nuestra ciudad es un mundo de ruido constante que no para a pesar de la hora y el día (al menos que haya fútbol, ahí sí se paraliza la ciudad). El ruido además de aumentar el estrés y hacernos un poquito más histéricas y con los nervios de punta, también puede ser un factor que contribuya a subir de peso.

Investigadores dicen que en un estudio descubrieron que la gente expuesta regularmente a ruido de trenes, aviones o tráfico experimentó un incremento en su peso.

Los individuos que tuvieron la mala suerte de estar constantemente expuestos a estos tres tipos de ruido tenían un riesgo del 50% mayor de incrementar de peso comparado con los demás que se encuentran expuestos a sólo uno de estos sonidos que corrían un riesgo del 25% de aumentar de peso.

El equipo de investigación no pudo sacar una conclusión sobre el vínculo entre la contaminación acústica, pero indican que el incremento de estrés causado por los irritantes auditivos podría ser el posible culpable. El ruido del tráfico podría influenciar las funciones metabólicas y cardiovasculares a través de molestias durante el sueño y estrés crónico.

Antigripales naturales que no pueden faltar

El cambio climático nos trae vueltas locas (ni quejarnos porque ha sido nuestra culpa) muchas veces no sabemos que ponernos, si nos vestimos muy primavera/verano, hace un frío horrible o cae una tormenta de muerte. Si nuestro outfit es muy abrigado hace un calor tipo infierno y si a esto le sumamos que a veces descuidamos nuestra salud, estamos destinadas a una gripe de infarto. Lo ideal es que en tu dieta incluyas alimentos altos en vitaminas; no obstante, aquí te dejo una lista de antigripales top top top que puedes agregar a tu alimentación diaria.

1. Cúrcuma

Ahora es muy común encontrarla en cualquier lugar, es buenísima por sus propiedades antioxidantes y antibacteriales. Se utiliza en la mayoría de las medicinas que se encargan de reconstruir el sistema inmunológico. Sus propiedades aumentan cuando se combina con un poco de pimienta negra. Puedes mezclarla con tu jugo o smoothie del día o espolvorearla en tu fruta o ensalada y también puedes agregársela al agua.

2. Ajo

#AmoElAjo ya sé que huele un poquitito fuerte pero ¡Me encanta! Además es súper bueno ya que reduce enormemente el riesgo de desarrollo de muchos tipos de cáncer, especialmente cánceres del sistema digestivo. Sus propiedades aumentan si lo consumes crudo, así que trata de utilizarlo lo más que puedas en tu comida o aderezos. Te recomiendo licuarlo con jugo de dos limones, un poco de miel cruda, una pizca de cúrcuma, vinagre de manzana y un trozo de cebolla para efectos extra-fuertes para tu sistema inmune.

3. Caldo de pollo

El pollo es ideal para la gripe, gracias a la aportación de cisteína y aminoácidos que ayudan a disolver la congestión de pecho, y movilizar tus células de sangre blancas.

4. Zinc

Además de fortalecer tú sistema inmunológico ayuda a desinflamar. El zinc te ayudará a prevenir la gripa o a cortarla en caso de que la tengas. Adiciona a tu alimentación legumbres y nueces, y proteína de origen animal.

5. Cítricos

Aumenta la vitamina C en tus alimentos. Y si eres de las que le pone limón a todo ¡Qué mejor! Comienza el día tomando un vaso de agua caliente con limón, acompaña tu desayuno con un jugo de naranja o toronja. Y no te preocupes por consumir en exceso esta vitamina ya que es muy difícil que haya una sobredosis ya que el excedente es eliminado por el cuerpo casi de inmediato.

Imagen: www.ellahoy.es

Beneficios de la semilla chia

Las semillas de chia son denominadas un “súper alimento” y con esto me refiero a que contiene una mayor cantidad de nutrientes que otros alimentos comunes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Son además una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.

Beneficios

  • Si estas en una dieta para reducir kilos, la chia te ayudará muchísimo a disminuir tu peso.
  • Es un alimento ideal para los atletas.
  • Es perfecta para mezclar con cualquier alimento y hasta con el agua.
  • Reduce los antojos y nos hacen sentirnos satisfechas más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad.
  • Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.

El sabor de las semillas es ligero y agradable y se puede usar en todo tipo de recetas, salas, panes, batidos y postres. ¡Puedes cocinar lo que quieras! Es un alimento muy versátil y su precio es muy accesible a pesar de que puede parecer caro comparado con otras semillas y frutos vale la pena que lo consumas.

Ahora que ya sabes los beneficios de estas mini semillas no esperes más y agrégala a tu lista de alimentos saludables obligatorios.

Aumenta tus glúteos sin necesidad de ir al gimnasio

Aquí te dejo algunos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, te juro que son buenísimos y muy efectivos para que tengas unas pompas de diez. Con tan sólo diez ejercicios tendrás una rutina perfecta en 20 minutos. Cada uno de estos ejercicios debe realizarse todos los días, en 3 series de 15 repeticiones de cada una. Súmale CERO papitas, refrescos y dulces y tendrás cuerpo de playa en tan solo un mes.

1| Empieza con unas clásicas lagartijas.

2| Este será muy difícil al principio, pero se pondrá más fácil.

3| Recuerda, con ganas.

4| Este lo tienes que practicar mucho porque es un poquito difícil cuando empiezas.

5| No necesitas la pelota de ejercicio, con sentadillas normales bastan.

6| Recuerda, son 15 repeticiones.

7| Obviamente no necesitas estar en la playa.

8| Si alcanzas a llegar a este ejercicio, ¡ya no te falta nada!

9| Los brazos siempre son cansados, pero una parte necesaria de fortalecer.

10| ¡Listo! Un poco de trabajo en el abdomen y se acabó.

No necesitas el mejor gimnasio ni el instructor más severo para estar en forma: con conocer el método correcto y echarle ganas tendrás el cuerpazo fuerte, sano y atractivo que siempre has querido.

¿Por qué no depilar el vello púbico?

Para muchas de nosotras el vello púbico puede importar muchísimo en la estética de nuestra zona genital, por ende, seguramente has pensado en quitarlo (o ya lo hiciste). Quiero que sepas que de acuerdo a los médicos, quitar el vello de los genitales no es tan sano como se creía. ¿Por? No te preocupes, aquí te daré la respuesta.

No importa con que se depile el vello, el efecto negativo es el mismo; ya que los genitales femeninos se encuentran más expuestos a infecciones.

Se inflaman los folículos pilosos y se dejan heridas abiertas que a pesar de ser microscópicas no dejan de ser peligrosas.

La depilación constante más las irritaciones dan como resultado un cultivo de bacterias.

Los vellitos enterrados a causa de la depilación pueden volverse un quiste si no son retirados.

La celulitis vaginal también es un problema.

Se ha descubierto que si depilas la zona genital, serás más propensa a contraer herpes, esto sucede porque las heridas ocasionadas por la depilación están expuestas a un virus transportado por la boca o los genitales y tienen una vulnerabilidad mayor a la propagación de algunas enfermedades de transmisión sexual.

¿Por qué es bueno dejarse el vello púbico?

El principal propósito es que amortigua la fricción entre la piel y las lesiones, logrando la protección contra cualquier tipo de infección o bacteria.

Ahora que ya sabes la importancia que tiene el vello púbico, no dejes que una tendencia influya y atente contra tu salud y bienestar corporal. No sientas pena de tenerlo ahí y deja que crezca libremente. 🙂

Imagen: www.taringa.net

¿Celulitis vaginal?

Ya sé, yo también me quedé así de: ¡¿Whaaat?! Me puse a investigar y aunque no lo creas existe la celulitis vaginal, médicamente conocida como foliculitis vaginal. Lo que la ocasiona es la infección de los folículos pilosos y obviamente aparece en la zona genital por depilar el vello púbico, principalmente en la zona de la vulva y los labios vaginales.

¿A qué se debe?

  • Infección por bacterias.
  • Uso de ropa interior ajustada.
  • Depilación.

¿Cómo combatirla?

  • Mantén una higiene diaria. Te recomiendo que utilices jabones que mantengan el PH natural de la zona.
  • No utilizar ropa muy ajustada.
  • Evita totalmente depilarte.

Lo mejor que puedes hacer es acudir a tu ginecólogo para que te medique un tratamiento limpiador con productos antibacterianos o antifúngicos en los casos más leves, que son los más habituales. En las situaciones más graves se pueden combinar estos fármacos con antibióticos o antibióticos orales. También son frecuentes los antihistamínicos para la inflamación y la picazón.

Imagen: peru.com

¿Cómo quitar los vellos enterrados?

Seguramente te ha pasado más de una vez, después de depilarte las piernas o la axilas al paso de los días notas una pequeña pero dolorosa inflamación, tienes un vello enquistado y no sabes cómo tratarlo. Hay veces en que algunos pelitos en lugar de salir normalmente por el folículo de la piel, se quedan en el interior provocando que la zona se infecte, si esta sigue creciendo y el vello no sale, se formará un quiste que requerrirá de una intervención quirúrgica para ser extraido. ¡No te preocupes! La depilación diaria no tiene porque ser más un problema, en Gama te diré algunos consejos caseros para que elimines a estos molestos vellitos enterrados.

1. Debes darte una ducha con agua caliente

El agua caliente abre nuestros poros, tonifica la piel y relaja a su vez esa capa de la epidermis, haciéndola más débil y permeable, de modo que recibirá mucho mejor el tratamiento que vamos a aplicarle. Permite que el agua caliente caiga en esa zona donde tengas el vello enquistado, ya sea en las piernas, en la ingle o las axilas.

2. Una suave exfoliación

El segundo paso es muy sencillo. Necesitamos exfoliar y estimular esa zona eliminando la piel muerta, pero sin ser agresivas. Hazlo de modo delicado, como si estuvieras haciendo un suave masaje.

Puedes utilizar un guante de esparto o una esponja de lufa. No obstante, también puedes utilizar exfoliante caseros que, como sabes, son igual de efectivos. ¿Quieres algún ejemplo?

  • El café usado.
  • Aceite de oliva y azúcar.
  • Sal gorda.
  • Avena y miel.

Las cantidades dependerán de la zona que desees exfoliar, ahí donde tengas el vello enquistado. Por lo general, basta con una cucharada. Después, no tienes más que aplicarla en ese guante de ducha y ejercer un suave masaje en la parte de tu cuerpo donde tengas el pelo encarnado.

3. Los mejores aceites esenciales para el vello enquistado

Después del baño caliente y de la exfoliación, nos secaremos bien la piel y aplicaremos, con ayuda de un bastoncillo de algodón, alguno de los siguientes aceites esenciales:

1. Aceite esencial de hamamelis

¿Por qué es adecuado?

  • El aceite de hamamelis es un gran aliado para reducir las inflamaciones y las infecciones. Trata el tejido herido reduciendo posibles infecciones donde exista sangre o pus.
  • Es un buen astringente, rico en taninos, que estimula la circulación sanguínea.

¿Cómo he de preparar el tratamiento?

Solo tienes que aplicar una gotita en la zona donde tengas el vello enquistado y hacer un suave masaje con el bastoncillo de algodón. Hazlo dos veces al día.

2. Aceite esencial de árbol de té

¿Por qué es adecuado?

  • Es el mejor antibacteriano natural que puedas encontrar, reduce la infección y seca ese granito inflamado para permitir que el cabello vuelva a salir.
  • En poco más de un día, verás cómo deja de dolerte y la inflamación se ha reducido.

¿Cómo he de preparar el tratamiento?

Es muy sencillo, haremos lo mismo que con el hamamelis. Después de ese baño caliente y de secarte adecuadamente la piel, solo tienes que aplicar una gotita de aceite esencial de árbol del té, y hacer un masaje con el bastoncillo de algodón.

Si quieres que el vello encarnado se cure antes, hazlo dos veces al día. Primero, te aplicas un paño caliente en la zona afectada para, después, humedecerlo con este aceite antibacteriano y antiinflamatorio. Te irá muy bien.

4. Cómo extraer el vello enquistado

  • Nunca lo hagas con las manos.
  • Utiliza unas pinzas afiladas y desinfectadas.
  • Una vez ese granito esté seco y veas claramente el pelo, cógelo con las pinzas con cuidado y extráelo.
  • Por último, aplica en la zona un poquito de aloe vera o aceite esencial de rosa mosqueta para que cicatrice y se seque adecuadamente, y evitar así posibles infecciones.

Lo importante para prevenir este tipo de problemas con vellos enquistados o encarnados es que realices siempre una buena exfoliación de la piel antes de la depilación y después de ella. De ese modo, eliminamos la piel muerta y permitimos que el vello crezca con normalidad.

Beneficios del azufre

No te imaginas lo importante que es el azufre para nuestro cuerpo, aquí te diré los beneficios de ingerirlo por medio de alimentos y los usos cosméticos que se le dan a este mineral.

Beneficios corporales

  • Mejora la función del hígado y contribuye a la depuración natural del organismo.
  • Alivia los dolores causados por las enfermedades reumáticas.
  • Regula los niveles de glucosa en sangre.
  • Mejora la función digestiva.
  • Colabora en la oxigenación cerebral.
  • Regula el sistema nervioso.
  • Mejora el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono.

Alimentos ricos en azufre

  • Ajo.
  • Cebolla.
  • Brócoli.
  • Col.
  • Legumbres.
  • Germen de trigo.
  • Carne.
  • Pescado y marisco.
  • Levadura de cerveza.
  • Mostaza.
  • Pepino.
  • Mango.
  • Pomelo.

  • Espinacas.
  • Yema de huevo cruda.
  • Espárrago.
  • Zanahoria.
  • Manzana.
  • Ciruela.
  • Semillas de girasol.

Usos cosméticos

Nos permite cuidar la salud de la piel, el cabello y las uñas, gracias a las siguientes propiedades:

  • Promueve la formación de la queratina y el colágeno, los cuales mejoran la firmeza y elasticidad de la piel.
  • Ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en la piel.
  • Calma los eczemas y las alergias cutáneas.
  • Combate las bacterias y los hongos.
  • Reduce el acné.
  • Uniformiza la pigmentación de la piel.
  • Fortalece las uñas y el cabello.

  • Shampoo con azufre: Para los problemas del cabello como caspa, dermatitis seborreica o alopecia.
  • Cremas y lociones limpiadoras para la piel: Para pieles con impurezas y para ayudar a mejorar la textura de la piel.
  • Jabones con azufre: Para pieles acneicas, con exceso de grasa y tendencia a la sobreinfección.
  • Metilsulfonilmetano (MSM) : Se trata de un compuesto a base de azufre orgánico que se prescribe generalmente para mejorar los cartílagos, huesos, tendones y músculos. Los suplementos suelen contener 1.000 mg por cápsula y se suelen recomendar 2 o 3 comprimidos al día.
  • Azufre como oligoelemento: Otra manera de tomar azufre sin riesgos para la salud. Se suele tomar una dosis de 2 ml en ayunas, debajo de la lengua.
  • Aguas azufradas: Los balnearios y termas naturales se clasifican en función del tipo de agua, que puede ser más o menos abundante en determinados minerales. Las aguas termales azufradas o sulfuradas, que destacan por su característico olor, son excelentes para tratar todo tipo de problemas de piel.
  • Remedio homeopático: El azufre como remedio homeopático se conoce como Sulphur. La ventaja es que actúa tanto a nivel físico como emocional, pero debe ser un profesional homeópata quien nos lo recete según nuestro caso particular.

¿Cuándo es recomendable utilizarlo?

Si presentas alguno de los siguientes desequilibrios es recomendable que comiences a utilizarlo:

  • Congestión hepática y dificultad a la hora de digerir los alimentos.
  • Niveles altos de colesterol o triglicéridos.
  • Trastornos nerviosos como ansiedad, estrés o depresión.
  • Fibromialgia.
  • Enfermedades reumáticas.
  • Acné.
  • Psoriasis.
  • Dermatitis.
  • Alopecia. (caída del cabello)
  • Alergias.
  • Diabetes.
  • Enfermedades autoinmunes.

Te recomiendo consultar siempre a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento natural, en especial, si tomas algún medicamento o sufrimos algún problema de salud.

Imagen: www.biomanantial.com

¿Por qué es importante desayunar?

Bien dicen que el desayuno es la comida más importante del día; no obstante, por andar a las carreras o no tener hambre nos saltamos esta parte del día. Para que dejes de hacerlo te diré por qué es súper importante desayunar y así le hagas un espacio en tu agenda a esta rica comida.

Mientras dormimos nuestro cuerpo no deja de trabajar, por lo que al despertar es necesario recuperar la glucosa consumida. De acuerdo a los expertos, el desayuno debe de tomarse una hora después de haber despertado para que el cuerpo absorba y disponga de la glucosa necesaria, si por el contrario lo haces horas después, el cuerpo entra en mood reserva, lo que hace que el metabolismo sea más lento y almacene más grasa.

Es importante saber que desayunar no significa ingerir grandes cantidades de comida, sino una comida que tenga carbohidratos, proteínas y un poco de aceite. Mi coach de fitness recomienda que desayunes un omelette con un huevo entero y un par de claras, además de jamón, pechuga de pavo o queso, verduras, y si se apetece, un poco de fruta o un vaso chico de jugo (no más de 240 ml). Todo esto acompañado de dos rebanadas de pan integral o un bolillo sin migajón para complementar el aporte de carbohidratos.

¿No te da tiempo de desayunar o no tienes mucha hambre por las mañanas?

Para todas las que salen muy rápido de su casa y no les da tiempo de desayunar te recomiendo un licuado hecho con 240 ml de leche light deslactosada, una taza de fruta, una o dos cucharadas de granos enteros o avena y un puño de frutos secos como nueces, avellanas o pistaches.

Si no tienes mucho apetito por las mañanas o desayunar “te da nauseas” te recomiendo lo siguiente: un yogurt descremado para beber, una pieza o taza de fruta y un puño de nueces.

La fibra que contiene tu desayuno ayuda a tener mejores procesos digestivos y te aporta suficiente energía para comenzar el día. Además, permite que la glucosa entre lentamente al torrente sanguíneo y no se formen picos de insulina que predisponen a la obesidad.

Imagen: biotrucos.com

Factores que aceleran el envejecimiento

Envejecer es algo súper natural y por lo que todas pasaremos algún día, así que lo mejor es tomarlo con integridad, optimismo y plenitud. Sin embargo, existen factores que aceleran este proceso, nuestro estilo de vida determina un mayor o menor impacto de arrugas y/o flacidez.

Alimentación

Con el paso del tiempo vamos adquiriendo hábitos alimenticios que en lugar de beneficiar a nuestro organismo, lo dañan y aceleran el envejecimiento de nuestra piel. Muchas veces optamos por las comidas rápidas y sencillas de hacer que no brindan los nutrientes necesarios para nuestro organismo algunas de ellas son:

Los dulces

A pesar de ser deliciosos, este antojo reduce el colágeno de la piel.

Bebidas alcohólicas

Si te gusta la copita, lo ideal es que no te excedas; ya que como sabes el hígado sufre las consecuencias, lo que provoca que las toxinas no se depuren completamente.

Comidas saladas

A todas nos encantan las papitas y las comidas que contienen sal; sin embargo, las sales son malísimas para nuestro organismo y favorece además la aparición de celulitis.

Carne procesada

Los embutidos y la carne de hamburguesa contienen sulfitos, los cuales aceleran el envejecimiento.

La carne roja

Ataca directamente al colágeno de la piel, así que si eres muy carnívora tienes que moderar el consumo de carne roja.

Bebidas azucaradas o con gas

Son súper dañinas para nuestra salud y belleza.

Alimentos con grasas “trans”

El ácido graso “trans” provoca inflamación, detención de líquidos, nos hace más vulnerable a la luz del sol y provoca numerosas enfermedades cardíacas. ¡Evítalos!

Estrés y preocupaciones

Las mujeres somos más propensas a tener mucho más estrés que los hombres, por lo cual, nos afecta un poco más y acelera el proceso de envejecimiento ¿Quieres saber porque?

  • Una situación de estrés que se alarga durante meses o años va a hacer que se produzcan cambios muy graves en nuestro organismo. El cortisol acelera el ritmo de tu corazón, causa lesiones tan serias como la arteriosclerosis e incide, además, en nuestra salud cerebral.
  • Además del cortisol, el estrés también libera epinefrina, más conocida como adrenalina, la cual provoca la oxidación celular, impidiendo que se  sinteticen nutrientes y que se acumulen lípidos en sangre.
  • El estrés provoca que se deteriore nuestro sistema inmunológico y que, en consecuencia, el envejecimiento prematuro aparezca llamativamente en nosotras.  ¡Gestiona mejor tus emociones!

No consumir antioxidantes

No solemos prestar mucha atención al consumo de antioxidantes, lo cual ocasiona que seamos mucho más vulnerables al impacto de los radicales libres y a sus efectos en nuestra piel. Debes empezar a consumir estos alimentos todos los días:

  • Un jugo de limón en ayunas.
  • Kiwis.
  • Fresas.
  • Mangos.
  • Melones.
  • Naranjas.
  • Coles de bruselas.
  • Zanahorias.
  • Espinacas.
  • Col rizada.
  • Tomates.
  • Papayas.
  • Calabazas.
  • Una taza de té verde o té blanco cada día.
  • 2 raciones de pescado azul a la semana.

¡El sol!

El sol es buenísimo, nos ayuda a sintetizar nutrientes como es el caso de la vitamina D e incluso es adecuado para mejorar nuestro ánimo. Sin embargo, recuerda exponerte a él con precaución, evitando las horas centrales del mediodía y, sobre todo, recuerda también usar siempre una buena protección solar (incluso en tu base de maquillaje para cada día).

A las mujeres nos encanta tomar el sol en verano, de ahí que sea uno de los principales factores de envejecimiento prematuro en nosotras. ¡Protégete!

Consumo de calcio

Para nosotras es muy importante que consumamos calcio en las diferentes etapas de nuestra vida, debido a que somos más propensas a presentar osteoporosis. Si no sueles hacerlo, te recomiendo que empieces ya, y así evitarás un envejecimiento de tu estructura ósea. Los alimentos que pueden proporcionarte dosis adecuadas de calcio son los siguientes:

  • Un yogur natural sin azúcar.
  • Un vaso de leche (si no eres intolerante a la lactosa y la digieres adecuadamente. En caso contrario, prueba con la bebida de almendras o de nueces).
  • Una porción de tofu en tus ensaladas.
  • 3 nueces y 3 almendras diarias.

Imagenes: beautytipsbynella.tumblr.com

Lo que le puede pasar a tu cuerpo si dejas de tomar anticonceptivos

Todas sabemos o hemos escuchado sobre las ventajas que tienen los anticonceptivos; sin embargo, ¿Qué sucede cuando por alguna razón dejamos de tomarlos?

1. Periodos más largos y dolorosos

Muchas mujeres optan por tomar anticonceptivos por su fama de mantener al síndrome premenstrual (SPM) en la raya y que no cause molestias. Si antes de tomar anticonceptivos solías tener un periodo muy incómodo y lleno de dolor, lo más probable es que regrese en cuanto dejes de tomarlos. Esto se debe a que píldora eleva los niveles de progesterona y estrógenos haciendo que tu cuerpo no ovule, lo que es el responsable en muchas mujeres de las molestias que ocurren durante sus días.

2. Pierdes peso

Esto depende de cada mujer, al comenzar a tomar anticonceptivos hay casos en que las mujeres pierden unos kilitos o suben unos cuantos o se mantienen en su peso normal. Hay una variedad de razones por las cuales se puede subir de peso, como por ejemplo, el nivel hormonal, la dieta, retención de líquido o incluso sencillamente que muchas mujeres comienzan con este método cuando aún se encuentran en crecimiento. Podrías bajar unos gramos (en su mayoría agua), cuando dejes de tomar la pastilla y en caso de que utilices métodos inyectables, la pérdida de peso puede ser de 1.5 kg.

3. Adiós bubis

Algunas veces cuando se empiezan a tomar los senos aumentan de tamaño, por ende, si dejas de tomar anticonceptivos, tus pechos pueden volver a su tamaño normal. Recuerda que esto depende de cada mujer.

4. Mayores niveles de secreción

La píldora disminuye la capacidad del cuerpo de ovular, produciéndose menos secreciones vaginales. Si dejas de tomarla, probablemente haya más secreciones, principalmente en la etapa de ovulación.

5. El sexo mejorará

Hay casos en los que el anticonceptivo disminuye el libido -esto depende de cada organismo- y también hay casos en los que lo aumenta, las únicas culpables aquí son las hormonas.

6. El acné regresa

Algunas mujeres deciden tomar anticonceptivos para controlar los molestos barritos, sin embargo, una vez que los dejen de tomar el acné podría  volver a aparecer. Cuando estás tomando las pastillas, los niveles de testosterona bajan previniendo estas molestias. Si sufrías de esto, apenas dejes los anticonceptivos los niveles normales volverán y al mismo tiempo esos molestos granos.

7. Embarazo

Como es lógico, puedes quedar embarazada si dejas de tomar pastillas, al menos que utilices otro método de protección. Si estabas utilizando píldoras, anillo o DIU, lo más seguro es que una vez dejándolo de utilizar quedes embarazada. Pero, si utilizas un método inyectable, podrían pasar unos meses para que puedas quedar embarazada.

No olvides que todo esto depende de tu cuerpo, no todas reaccionamos igual.

Ejercicios que deberías hacer descalza

Los zapatos y los materiales que se utilizan para fabricarlos muchas veces pueden ser dañinos para los pies, especialmente cuando haces ejercicio. La mejor opción es no utilizarlos, te recomiendo que comiences a hacer ejercicio descalza, ya que los zapatos impiden que tus pies se muevan sobre el suelo como normalmente deberían. Al hacer ejercicio descalza, no sólo se fortalecerán tus pies; sino que también te hará correr más rápido, saltar más alto y levantar más peso. Cuando tus pies pueden moverse con más libertad sobre el suelo, notarás una mayor activación muscular.

¿Es necesario hacer siempre ejercicio descalza? En realidad no, la mayoría de las personas no tiene la movilidad necesaria para hacer sentadillas sin zapatos. Sin el movimiento adecuado, demasiado peso puede terminar en tu columna baja. También hay muchos deportes que exigen calzados especiales para jugar de la manera más óptima.

Aquí te dejo cuales ejercicios sí puedes (y deberías) hacer descalza.

Sentadillas

Tus dedos de los pies, especialmente los gordos, flexionan cuando estas en posición de sentadilla. Hacer todas tus repeticiones sin zapatos ayudará a regresar la movilidad en tus pies e incrementar en rango de movimiento de tus dedos.

Levantar pesas

Sin zapatos estarás más cerca al piso. Esto significa que tendrás una ventaja mecánica ya que no tienes que mover la barra tan arriba.

Ejercicios de estiramiento

Para llevar a cabo adecuadamente cualquier variación de estiramiento, necesitas equilibrio. Llevar a cabo estos ejercicios descalza te permitirá sujetarte mejor del piso con tu pie entero para la mejor estabilidad. Un zapato impediría tu habilidad de hacer esto. Este es un movimiento de pie más avanzado ya que se requiere de equilibrio, así que podrá tomar algo de práctica. Usa poco peso para empezar.

Correr

Si estás dentro, encuentra un tapete o algo similar, si estas fuera, busca un campo pastoso sin obstáculos como hoyos o vidrio roto. Cada paso aplica una cantidad inmensa de fuerza a lo largo del cuerpo, así que empieza caminando para calentar primero. Las primeras veces que lo hagas te dolerán los pies.

Controla el olor de los pies

Todas hemos dicho siempre “A mí no me huelen los pies”, la realidad es que al menos una vez nos ha pasado y hemos despedido un olor desagradable y es lógico, porque siempre están encapsulados en un par de zapatos durante todo un día, el olor excesivo es un indicador de que se están formando bacterias u hongos. Aquí te dejo algunos tips para que no tengas que lidiar con estos olores.

Usa calcetines

Los pies son la parte del cuerpo que más suda y los calcetines funcionan como esponjas para absorber el sudor. Te aconsejo que nunca dejes de usarlos y cambiarlos todos los días, sobre todo si haces ejercicio. En el caso de que tus zapatos no se usen con calcetines lo mejor es que compres un talco que controle el sudor y lo disminuya un poco.

Un baño de té

Este remedio casero es buenísimo, pon en un recipiente (donde quepan tus pies) y añade dos bolsas de té negro por cada medio litro. Introdúcelos durante 20 minutos, esto ayudará a mantenerlos más secos ya que las propiedades de este té mata las bacterias y cierra los poros. Procura que el té esté frío.

Spray o talco

Este remedio es el más usado. Rocía con un spray anti hongos una vez al día o espolvorea tus pies con un talco especial y después ponte los calcetines, no olvides también agregar un poco a los zapatos.

Usa zapatos diferentes

Procura no utilizar los mismos zapatos más de dos días ya que no permites una ventilación adecuada.

Quítate los zapatos de vez en cuando

Ya sé que es un poco difícil pero trata de quitártelos enseguida al llegar a tu casa o si es posible, mientras estás en el trabajo -obvio discretamente- si de plano es imposible, la ciudad y su horroroso tránsito te dan la oportunidad de quitártelos mientras manejas.

Imagen: es.123rf.com

Fuegos labiales

Estos “granitos” en los labios son súper molestos, si te salen con frecuencia hay cosas que debes saber al respecto. Además, te dejare unos tips para prevenirlos y que no te broten frecuentemente.

Son herpes

Son los mismos que se adquieren por transmisión sexual, la diferencia es que existen dos sepas de este virus: HSV-1 y HSV-2. El primero causa las irritaciones en la boca y el segundo en los genitales.

Se pueden transmitir a los labios o a los ojos

El virus se transmite a través de la piel, si frotas la zona afectada con otra superficie lo más seguro es que la contagies, así que, si te tocas el fuego y luego te tallas los ojos, pueden salirte pequeñas ampollas. También puede transmitirse por la piel que se descarapela.

Siempre regresan

Una vez que adquieres el virus, este nunca se va se esconde bajo tu piel y espera el momento perfecto para aparecer cuando tu sistema inmunológico se debilita por cualquier cosa. Es por eso, que siempre te salen cuando estás estresada o enferma. Si te salen más de 6 veces al año te recomiendo acudas al médico para que te recete un tratamiento.

Parecen granos

Aunque sea raro, los granos pueden aparecer en la orilla de tus labios. Sin embargo, si tienes una pequeña ampolla o pústula ahí, lo más seguro es que sea un fuego. Otras maneras de conocer la diferencia: se rupturan con facilidad y con frecuencia se resecan antes de desaparecer.

Un peeling puede cubrirte la cara de fuegos

Si decides ir al dermatólogo y aplicarte un tratamiento con láser, lo más importante es que le digas a tu doctor -o él te lo preguntará- si has tenido fuegos ya que si no se toma en cuenta, este tipo de tratamiento puede llenarte la cara completa de fuegos.

Pueden dañar el desarrollo fetal

Es peligroso si una mujer embarazada se acerca a personas que tienen fuegos, ya que es mucho peor si se infecta por primera vez.

¿Cómo eliminarlos?

  • Después de la etapa de hormigueo, aplica hielo durante 10 minutos cada hora. Esto ayudará a disminuir la temperatura que el herpes tiene.
  • Aplica una bolsita de té igual que los hielos.
  • Aloe Vera. Este tienes que aplicarlo todo el tiempo hasta que desaparezca el fuego.

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Come sin sentirte culpable

Sé muy bien que te ha pasado muchísimas veces, y que cada que comes en demasía sientes una culpa enorme. Es momento que dejes de preocuparte y disfrutes de la comida. Primero debes de saber que la culpa es un indicador de que se está haciendo algo inadecuado para tu salud, cuerpo o emociones. Por eso es muy importante que aprendas a lidiar con tus emociones para tener un buen equilibrio físico, emocional y psicológico para tener una buena calidad de vida y te sientas bien contigo misma.

La psicología apunta que esto se debe a que no existe un control emocional; por lo tanto, se trata de equilibrar ingiriendo grandes cantidades de comida;  en nuestro interior existe un vacío emocional que deseamos llenar a como dé lugar y, lo que más está al alcance para hacerlo es la comida.

¿Qué puedes hacer?

  1. Periódicamente ve al médico para que te haga un chequeo general.
  2. Acude a un nutriólogo. Esto es excelente para que aprendas a comer cosas sanas y en las cantidades correctas.
  3. Checa cómo estás de tus emociones. ¿Cómo te has sentido los últimos meses? ¿Qué es lo que provoca que te sientas mal? Analízalo y trabaja para combatirlo. Pide ayuda a tu familia o acude a un psicólogo.